No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ご出産おめでとうございます。
産後の体調はどうですか?
出産すると、体質が変わってしまう事もあります。
母乳で育ててますか?
母乳なら自然に落ちていく事が多いのですが…
勿論、食べ過ぎていたら落ちませんが…
いずれにせよ、まずはお食事の見直しからされるのが良いかと思います。
揚げ物やインスタント食品、加工食品、菓子パンやジャンクフード、お菓子などを控える。
脂質と糖質をコントロールしてみて下さい。
母乳なら、炭水化物は減らさない方が良いので、お米はしっかり食べる。
パン、麺類、などの小麦粉製品を減らす。
甘い物が食べたくなった時や、普段のお料理に使う調味料として、オリゴ糖、黒糖、蜂蜜を使う。
(お子さんには蜂蜜はダメですよ。1歳以上になってから)
白砂糖を極力使わないようにするとそれだけでも違います。(身体にも白砂糖は良くないですからね)
お子さんとの遊びの中で一緒に動いたり、同じ動作をして遊ぶとお子さんも喜びますよ。
まだまだゆっくり寝れる事はない時期だと思いますから、お子さんがお昼寝している時などには、一緒に休んで下さいね。
細切れでも、寝れる時に寝るようにするだけでも、身体の負担は少しはマシになると思いますからね。
毎日家事、子育てで大変だと思います。
手を抜ける所は抜きながら…
たまには信頼出来る人や保育園の一時預かりなども利用して、預けてリフレッシュの時間も作ってみて下さいね。
お母さんの精神的なゆとりは、お子さんにとってもご主人にとっても良い影響が出ますからね。
ストレッチは自律神経を整える効果もありますし、代謝upにも繋がりますから、出来る範囲で取り入れてみられると良いと思います。
股関節をしっかり動かすのも効果的ですよ。(朝すると1日の代謝があがるそうです)
焦らずに、気長に、出来る時に出来る事をしながら、、ね。
あなたの優しい笑顔でお子さんもご主人もほっ…とされる事と思います。
子どもの成長はあっ!という間です。
かけがえのない時間ですから、何事もら楽しみながら出来ると良いですね。
大変な毎日だと思いますから、お身体労りながら少しずつ出来る事を取り入れてみて下さいね。
この回答へのお礼
お礼日時:2022/09/30 21:21
ご丁寧に有り難うございました!
ちなみに搾乳でも少ししかだったので、
完全ミルクになりました。
わずかな搾乳でも五ヶ月でやめたら更にそこから2キロ太りました‥
食生活は、パンをやめ、加工をやめる!
あとはヴォーギング、トレーニングなど
も更に頑張らないとですね!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体型についてです 私は今中2(女子)で、身長が155あります。 体重は45.2です。これって重いです 2 2022/03/31 00:10
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- 不妊 産後5ヶ月から、月1kgづつ体重減少。病気? 2 2023/07/31 00:06
- ダイエット・食事制限 足の太さに悩んでいます 6 2022/07/26 08:56
- ダイエット・食事制限 旦那が肥満みたいなのですが、どうしたらいいでしょうか? 2年前から所謂、幸せ太りで旦那が80キロ後半 9 2022/08/31 18:00
- ダイエット・食事制限 161センチ女性です。 出産後5ヶ月経ちましたが、出産直前の体重が90キロありました。産後むくみが取 5 2023/08/17 15:15
- その他(妊娠・出産・子育て) 妊娠から産後の体重の変化教えてください! 妊娠中〜出産後、どのように体重が変化しましたか? 体重の推 3 2022/06/09 22:24
- ダイエット・食事制限 152センチ 体重53キロ 体脂肪率28 年齢22歳 女です。 めちゃくちゃ太ってます。 どうしたら 2 2023/01/20 18:16
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- 体重計・体脂肪計・体組成計 小学校6年女子です。身長148㌢体重68㌔です。一番大きいサイズの体育着を買ったのに、お腹のところや 6 2023/07/28 09:46
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
152cm、32kg、28歳です。 35kg...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
1週間で体重 31.1kgから34.0kg...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
僕の体型どう思いますか?175セ...
-
「体格がいい」と言われるよう...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
170センチ62キロです。週に5日3...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報