A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
糖尿病になったら、数値を下げるのは難しいですよ。
A1cが6.6だと、血糖値の平均値は200超えてると思います。
逆に下げようと頑張りすぎると、低血糖になる恐れが出て来ます。
6.6でも、一応はセーフラインなので、6.6キープでも問題はないです。
7%を超えるとイエローラインになるので注意が必要です。
血糖値が上がるのは、食べ物の消化吸収が早い物を食べてしまったりすると
血糖値の上がり方は急上昇しますので、野菜から食べる事により
糖の吸収がおだやかになり、血糖値の急激上昇を防ぎます。
ドレッシングはカロリーの高い物をかけてしまうと逆効果になります。
特に飲み物が要注意で、酒、ジュースなどは吸収が早いので
血糖値が一気に高くなります。
パン、お菓子、ケーキなども吸収が早いです。(柔らかい物)
食べる量を減らして満腹まで食べない事ですね。
食べる量が多いと、血糖値が高い時間が長くなりますので
A1Cの値は高くなります。
食べるなら運動する、運動しないならあまり食べないを意識したほうがいいですし、糖尿病食というのがあるので自分にあったカロリー摂取を心がける事ですね。
適当にやってたらA1Cはいつまでも下がりません。
重要なのは、カロリー計算して、正確なカロリー摂取です。
No.4
- 回答日時:
糖尿病は食事療法と運動療法が基礎だと思います、担当する医師は
糖尿病専門医ですか、貴方は医師から眼科検診を定期的に受診する
よう医師に指導を受けていますか。
眼科は薬で瞳孔を開いて眼底の毛細血管を確認して、全身の血管の
状態を推測します、眼底の毛細血管から出血していればレーザー光線
で焼いて止血します、失明する人で一番多いのは糖尿病患者です。
人口透析を受ける患者も糖尿病患者が一番多いです(週3回で1回5時
間)、水分摂取も1日700ml以下だと聞きます。
貴方は担当医からカロリー指示は受けていますか。
体重計算は160cmの場合で計算します
1.6m×1.6m×22BMI=56.3㎏(標準)
BMIは18.5以上25未満で標準22です
食事はBMIで出た体重で、体重1㎏当たり25~30KCalです
事務作業等は軽作業なので25KCalで計算する
56.3㎏×25KCal=1407KCal(1360KCal17単位)
1単位80KCalで計算します
運動療法は有酸素運動が良いです、簡単なのはウォーキングで1日
1万歩を目標に週に5日以上出来ると良いと思います。
始めは500歩位から始めると良いと思います、履物はスニーカーで
底が柔らかいのが良いと思います。
医師は検査前数日間は血糖値で、過去2~3ヶ月間はHbA1cで判断し
ますが、血液検査で確認しながら患者に前回受診からどうでしたかと
聞きます。
貴方は若い患者さんの様なので、大学病院か大きな総合病院の糖尿病
科を受診した方が良いと思います。
No.3
- 回答日時:
a1cを下げるのは簡単です。
糖質を摂らない。
血糖値が上がるのは「糖質」のみ、
「タンパク質」や「脂質」は全く上がりません。
いわゆる「糖質制限食」です。
よく言います。
「糖尿者は、ザルそばよりステーキを食え」と。
ザルそばは一見ヘルシーですが、糖質たっぷりなので、
血糖値が思い切り上がる。
対しステーキはタンパク質だから、ほとんど上がりません。
私(70代男)は血糖値90、aicは5.2です。
ですが糖負荷が1時間後で200なので、糖尿予備軍。
私は10年前から「糖質制限食」です。
と言っても完全でなく「プチ糖質制限です」
主食(米、パン、麺)は昼食のみ、
朝と夜はおかずだけ。
コーヒーは1日5~6杯、砂糖せはなく「人工甘味料」のパルスイート。
糖質制限は効果あります、ぜひ実践を。
あと血糖計はお持ちですか??
私は持っています、糖尿患者でないから、日本では買えない。
並行輸入で買いました。
どういう物をどれだけ食べると、これくらい血糖値が上がる。
と言う実験を2年にわたって実施。
今では、食品を見れば、大体の糖質量はわかります。
あと、「もずく」や「メカブ」を最初に食べると、
血糖値の上昇が多少(10~20程度)押さえられます。
運動は効果ないです、気休め程度。
No.2
- 回答日時:
「HbA1cを下げるには」
①朝昼夕の食事の時間を決める
②夕飯や寝る前の食事は少な
③野菜、食物繊維を多くとり、それを先に食べる習慣を
④運動の習慣を
⑤充分な睡眠を
⑥ストレスは避ける
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