最近、本当に寝付けなくて困ってます。11時頃ベットに入るのですが、目が冴えて2、30分しても寝付けず

最近、本当に寝付けなくて困ってます。11時頃ベットに入るのですが、目が冴えて2、30分しても寝付けず、スマホをいじったりしてしまいます。
考え事をしたり、頭の中で音楽が流れたりしていますが、これが原因でしょうか？この2つをなくす方法はありますか？
ちなみに寝るは極力、スマホは触らないようにしてます。

No.1 回答者： 裏通 回答日時： 2022/11/02 09:53

睡眠を促す方法は沢山ありますが、

一つ挙げるなら軍隊の方法なんですが、とても簡単で、全身に力を全力で入れて一気に力を抜くというものです。人はリラックスできていないと寝れないもので、無意識に身体に力が入ってるかもしれないので、この方法もやってみたらいいと思いますが、寝れないからと言ってやり過ぎると流石に目が冴えますので注意してください。