No.4ベストアンサー
- 回答日時:
その体重なら、少なくとも1400kcalは摂らないと生命活動に支障が出ます。
(`・ω・´) マジで。
運動しましょ。
それが一番手っ取り早いです。
毎朝5分間、縄跳び運動をすればいい。
場所を取らないし、5分と短時間。
縄は無くてもOK。縄があるつもりでその場で飛び跳ねましょう。
むしろ縄を足に引っ掛けて運動を中断することがないので好都合でもあります。
始めのうちはバランスを取りづらいでしょうから、壁に手を触れながらジャンプすると良いでしょう。
・・・
縄跳び運動って便秘対策にもなるので、もしも患っているのでしたら運動を1週間続けて様子を見てみましょう。
思わぬ副効果で幸せになれるかもしれません。
あ。いつもより30分から45分ほど早く起きましょうね。トイレに籠る時間が必要になります。
No.6
- 回答日時:
カロリー制限は絶対にやめてください。
拒食症と過食症を往復する摂食障害に陥り健康を損ねて廃人になるだけです。愚かなダイエット教に洗脳されるのはやめてください。主食の小麦をもち麦に変えるだけで良いのです。余計なことは考える意味がない。
がん・認知症・うつ・糖尿病・過敏性腸症候群・高血圧・脂質異常症・骨粗鬆症になりたくないから小麦は食べないほうが良い。
(28) 【ゆっくり解説】小麦を食べるとガンになる_!長生きしたけりゃ小麦は食べるな!! - YouTube
(28) 認知症になりたくなかったら今すぐ_小麦_をやめなさい! 〜グルテンがあなたの脳を破壊する仕組み〜 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=0NpSjKifg9s
(28) うつは食べ物が原因だった〜私が鬱を改善した方法〜 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=4yy-7NuNOrs
(29) 【本当は怖い小麦の怖さ】長生きしたけりゃ小麦は食べるな - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=nDKLlEtvNi8
(29) 【大正健康ナビ】「過敏性腸症候群」はなぜ起きるの? - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Jn-fT1UdDuI
(29) 高血圧に対する迷信!_本当の高血圧の正体は○○ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=up1fHmBweJ0
(28) 40代50代は要注意…脂質異常症の意外な原因と症状とは【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=-yGCAo7YJd0
(29) 【危険】小麦で体が壊れる!輸入小麦の危険性とグルテンフリーが良い理由【無添加グルテンフリー商品】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=5RUqP8fJ8m8
もち麦は最強の穀物。前日の晩から水につけて置いて翌朝にスープ系・炊き込みご飯系の朝食にすればあっという間に調理が終わります。食後血糖値を上げず、昼でもお腹が減らないぐらい腹持ちがいい。枚挙にいとまがない健康効果があります。詳しくは動画参照。炊き込みご飯には、きな粉・高野豆腐・煮干し・鰹節・干しエビ・乾燥シジミ・卵・あおさ・カットわかめ・黒ごま・きくらげ・切り干し大根などの常備系乾物を数品トッピングするのがオススメ。
(34) 40代50代の腸を強くする!主食をもち麦にするとどうなる…?【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ON6qdJs8e94
押し麦・もち麦の栄養学。大麦の健康効果がすごい!耐糖能の改善や血糖値の正常化、糖尿病やガンのリスクも低下させる大麦の重要性を見直そう!【栄養チャンネル信長】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=R2UmW62p0hY
朝たった10分【もち麦チーズリゾット】スープジャーで簡単熱々お弁当作る・厳しい時間との戦い(おまけにネコ動画 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=dorGYGkOnC0
(34) 【時短レシピ】もち麦で便秘改善?!|美味しく痩せるもち麦レシピ|魔法のポリ袋で手間も洗い物もなし|アイラップレシピ|レンジレシピ|ダイエットレシピ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=39aPwdenfDQ
No.5
- 回答日時:
カロリー制限は正しい知識がないと、痩せた後の基礎代謝戻しに苦戦をすると思うので、知識不足の方にはおすすめしません。
年齢的にも栄養バランスはきちんと考え、PFC、ミネラル共に適正値を摂取する方が良いでしょう。
1560キロカロリーを目安に栄養バランスを整えて、脂質と塩分と糖分に気をつけ、適度な有酸素運動を行うことだとおもいます。
エビデンス元…
検体研究論文、医師会記述、書籍など他…
(2022年12月更新)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットで1日10km強歩いています。 他の方の回答で12km歩いてたら88キロから60キロ位まで 4 2023/05/25 19:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットの一貫として ノンオイルドレッシング カロリー二分の一マヨネーズなど できるだけ低カロリー 6 2022/12/05 06:27
- ダイエット・食事制限 3年間ずっと糖質制限ダイエットをしていて、 初めの1年間は痩せて(63帰路から10キロ減で53キロに 2 2023/02/11 14:51
- ダイエット・食事制限 ダイエット 身長167cm体重61kg男性18歳です 一月からダイエットを始めて体重を12kg落とし 3 2022/06/03 14:40
- ダイエット・食事制限 31歳女です ダイエットのために一日の摂取カロリーを1200にしたいのですが、 朝200 昼650 1 2022/08/30 07:01
- ダイエット・食事制限 身長152センチ 体重69.8キロの女性です。 2月の初めからダイエットを始めています。 1日1万歩 5 2023/02/25 02:50
- ダイエット・食事制限 39歳からのダイエットについて教えて下さい。 4 2022/07/08 14:47
- ダイエット・食事制限 158cm 52kg 高二の女子です。 1年間ずっとダイエットをしています。 しかし1日の摂取カロリ 4 2023/05/17 19:40
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 脂質制限について 最近まで糖質制限をしてたんですけど停滞してきたので脂質制限ダイエットに切り替えまし 4 2022/10/10 09:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1500カロリーでも太る...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
高カロリー、高脂質などのもの...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
大丈夫でしょうか…?
-
いちごミルクジェラートってど...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
1日1500kcalだと月-1kgは難しい...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
ハードゲイナーの僕を助けて下...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
45歳女です。何をしても痩せま...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
どうしたら痩せますか?毎日10...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
筋トレについての質問です。 身...
-
大丈夫でしょうか…?
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
おすすめ情報