EAAの一度の摂取量と一日の摂取量

現在2日に一度部位を変えながら筋トレを行っています。
去年からトレーニング中にマイプロテインのEAAを摂り始めたのですが、起床後すぐEAAをとると効果的だということがネットで調べていて分かりました。
色々な記事では一度に6g以下だと効果が少ないと書かれているものもあり、少し難しかったです。

一日の摂取量は10〜15ほどが目安とのことで、朝に5g摂取し、夕方に10g摂取する感じでも問題ないでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： Kewpie3 回答日時： 2023/01/25 12:15

プロテインを5ｇや10gずつ小分けにして摂取しますか？

アミノ酸はタンパク質を最小に分解したモノですから摂取量もプロテインと同程度だと言うのが最近では主流の考え方ですね。
結局は吸収スピードの違いだけなのでトレ中に摂取するのが正解だと思います。
起床後すぐはプロテインパウダーでよろしいかと。