
A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
色々な事言ってますが、乳酸菌や青汁は関係ないですよ。
重要なのは、朝に腸の大蠕動が来る習慣だけです。
腸の大蠕動は絶食時間8時間後に来ます、これだけです。
つまり、朝6時に腸の大蠕動を起こしてスッキリしたいなら、夜10時以降は飲食を断つ、朝5時なら夜9時以降は飲食を断つ、って事です。
No.3
- 回答日時:
朝にスムーズに便を出すためには、以下のような習慣が役立つかもしれません。
水分を摂る:水分不足は便秘の原因となるため、起床後すぐにコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。また、朝食前にも水分を摂ることで、腸内環境を整えることができます。
運動をする:朝に軽いストレッチやウォーキングなどの運動をすることで、血流を促進し腸の働きを活発にすることができます。
食物繊維を摂る:野菜や果物、穀物などの食物繊維をバランスよく摂取することで、便のかさを増やし、排便を促進することができます。
定期的に排便する習慣を身につける:毎日同じ時間帯にトイレに行く習慣を身につけることで、腸のリズムを整えることができます。
ストレスを減らす:ストレスは腸の働きを悪化させるため、ストレスを減らす方法を探すことが大切です。
乳酸菌サプリや青汁なども便通を促すためには役立ちますが、飲むタイミングは個人差があります。一般的には、食事と一緒に飲むことで効果的に吸収されるとされています。ただし、具体的な飲み方については、商品によって異なるため、注意が必要です。
No.2
- 回答日時:
「乳酸菌サプリ、青汁」ってことは・・・・
野菜と運動の量じゃないですかね。
特に野菜はちゃんとした生野菜サラダで、大量にが、大事かと。
ストレス対策も大事ですね。
生野菜、運動、ストレス対策 これで私も毎日いい硬さでスルスル排便です。
No.1
- 回答日時:
便意のタイミングを逃さないことです。
便意には周期があります。
その周期のうちの最も便意が高い時(ピーク)に排便することです。
そのピークを外した時に排便すると出しきれなくなります。
その上、便意に対して、鈍感になってしまいます。
便意を敏感に感じ取って排便することが大事なのです。
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