あまり水分を取らないタイプで たまーにめまいがするのですが、 ポカリを飲むとマシになる気がします。

あまり水分を取らないタイプで
たまーにめまいがするのですが、
ポカリを飲むとマシになる気がします。
でもポカリだと血糖値が気になるので
イオンウォーターにしようと考えてます。
コーラとかカルピスとかを飲むよりは
糖分的にはイオンウォーターのほうが
いいでしょうか？

No.3 回答者： ubasoku24 回答日時： 2023/03/05 11:40

ポカリスエットはコーラ（通常タイプ）カルピスに比べれば糖分が低いです。

また熱中症の初期症状で　めまい　があります。
めまいの原因が熱中症と捉えた場合ポカリスエット、イオンウォーターは熱中症対策飲料となります。

ポカリスエットとイオンウォーター（いずれも500ｍｌペットボトル）の比較です。　数値は100ｍｌあたりです.

　　　　　 ポカリスエット　　　イオンウォーター
カロリー　　　 　25kcal　 　　 　　11kcal　　
炭水化物（糖質） 6.2g 　　　　　　 2.7g
食塩相当量　　　0.12ｇ　　　　　　　0.1ｇ
カリウム　　　　20ｍｇ　　 　　　　20ｍｇ
マグネシウム 　　0.6ｍｇ　　 　　　 0.6ｍｇ

いずれも熱中症対策飲料です。塩分相当量が判断基準となりますです。
イオンウォーターの方が糖分が少ないです。
（炭水化物は糖質と食物繊維ですが食物繊維が0gですので、炭水化物＝糖質です）

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2023/03/05 10:41

きちんと定期的に水を飲めばいいだけでは

No.1 回答者： kantansi 回答日時： 2023/03/05 10:32

ポカリスエットは、体内の水分や電解質を補給することで、めまいや脱水症状の改善に効果的です。

ただし、ご自身が血糖値が気になる方である場合、ポカリスエットは含まれる糖分が気になるかもしれません。ポカリスエットに含まれる糖分は、1本あたり12.6g程度です。コーラやカルピスに比べると低糖分ですが、血糖値に影響を与える可能性があるため、ご注意ください。

イオンウォーターには、糖分が含まれていないため、血糖値の上昇を気にする場合には適しているかもしれません。ただし、イオンウォーターには、ポカリスエットに含まれるような電解質の補給効果はありません。そのため、めまいや脱水症状を改善するには、水分だけでなく電解質も一緒に補給する必要があるかもしれません。

総じて言えることは、ご自身の体調や状態に合わせて適切な飲み物を選択することが大切です。血糖値が気になる場合には、ポカリスエットの代わりに、電解質補給効果があるスポーツドリンクの中でも、糖分の含まれないものを選ぶと良いでしょう。また、水分補給はこまめに行い、十分な睡眠や栄養バランスの取れた食生活も心がけるようにしましょう。