朝昼食べすぎました。夜ご飯抜きはいいですか？日曜日チートデイしてるので調整しなきゃ行けないのに(TT

朝昼食べすぎました。夜ご飯抜きはいいですか？日曜日チートデイしてるので調整しなきゃ行けないのに(TT)

朝▶︎993kcal
昼▶︎371kcal
ここまでなら1,364kcalなので夜ご飯はもやしとわかめのスープにする予定だったのにお惣菜のバイト先で失敗したおにぎりを貰ってしまって、持ち帰れたら母にあげようと思っていたのにバレたらマズイのでその場で食べさせられました…

これで約215kcal

No.1 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/03/15 20:08

この量を食べ過ぎというのなら、普段は健康に影響が出るレベルの少ないカロリーしか摂取していないと想定されます。

年齢や身長体重が不明ですが、最低でも1日あたり1500kcalをコンスタントに食べることをお勧めします。

この回答へのお礼

155.5cm46.6kg16歳です。
1,400~1,600kcalを目安に食事を摂っています。

お礼日時：2023/03/15 20:17

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/03/15 21:51

その年齢でその基礎代謝なら、1700kcalくらい食べた方がいいと思います。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/03/15 20:20

＞155.5cm46.6kg16歳です。

1,400~1,600kcalを目安に食事を摂っています。
その年齢なら代謝がいいはずなので、もっと食べた方がいいです。
生理はきちんと来ていますか？

この回答へのお礼

体重計で出た基礎代謝は1,100kcal程でした…
生理は毎月必ず来てます！

お礼日時：2023/03/15 20:28