No.4ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレ前と筋トレ中で最適な曲は違います。
筋トレ中は、歌詞が聴き取れるものや、歌にメッセージ性を感じ取れるものは基本的にNGです。曲に意識を取られて筋トレの効果が低下します。
同じ理由で、あまり思い入れがある曲もNG。あまり歌に意識がいかず、リズムやメロディーだけを聴けるものを選択のがベター。
また、激しすぎる曲も良くない。ペースを乱されるし、むしろ単調な曲のほうが疲労を軽減したりコルチゾールの分泌を抑える効果があり、筋トレには良いです。
具体的には洋楽、特にヒップホップやR&Bがベスト。実際、ほとんどのジムでは、そういう曲ばかり流れるUSENチャンネルを流してます。だからどこのジム行ってもBGMが同じだったりします。
Youtubeでも、Workout Motivation、Fitness Motivation、Gym Motivationで検索すると、そんな曲集めたプレイリストがたくさん出てきます。
https://www.youtube.com/results?search_query=wor …
https://www.youtube.com/results?search_query=Fit …
https://www.youtube.com/results?search_query=Gym …
自分でプレイリストを作ると、どうしてもマンネリするので、こういうミックスリストを垂れ流すのが無難だと思います。
逆に筋トレに行く前なら、個人的にはアニソンがモチベーション上がります。
特に少年漫画のアニソンは、成長だとか、困難を乗り越えるってのがテーマなので、辛いメニューをする前に聞くとやる気が出ます。
しかし、最初に書いたようにメッセージがある曲を筋トレ中に聴くと、集中力が低下したりペースが乱されたりするので注意しましょう。
筋トレ中に、他人に話しかけられているようなもんです。なんか筋トレに集中できねえなあと思ったら、自分の好きな曲聞いてるせいだった、、、なんてこともあり得ます。
一歩
一歩
https://youtu.be/N0pYnfzjxCQ
バキ
https://youtu.be/lb66JJsGdGc
バキ
https://youtu.be/jdlu3cjSfb0
No pain, No game
https://youtu.be/IPMxMR1vAVE
Just Awake
https://youtu.be/CmS__Lph9ds
お願いマッスル
https://youtu.be/CSnE83YBSm8
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