朝起きて便を出したいのですがなかなか出ません。 気持ちよくスッキリ出しきる方法は何かございませんか？

朝起きて便を出したいのですがなかなか出ません。
気持ちよくスッキリ出しきる方法は何かございませんか？
浣腸以外でお願いします。

質問者からの補足コメント

• 朝出かける前に出したいです。

    補足日時：2023/03/27 10:53

No.5 ベストアンサー 回答者： ubasoku24 回答日時： 2023/03/27 11:31

便意(便を出したくなる反応)には周期があるようです。

出さずに我慢すると便意が一時的に消えます。それを日常的に繰り返すと便意に鈍感になってしまいます。
便意に敏感になって、ピークに合わせて出す事を心掛けてください。
姿勢も、お尻をつき出すような姿勢が望ましいです。
姿勢だけを考えれば和式便器の姿勢の方が出やすくなります。
食物繊維の摂取にも留意してください。

No.8 回答者： goomvphoto 回答日時： 2023/03/27 20:58

一度、内科（できれば漢方または生薬を得意とする医院）を回ってみたら如何でしょうか。

私の母は、長年その医院調合の生薬（粉末薬）を服用していて　その症状の方面では、飲み始めてから毎日、なんの努力もなくなり、長年　たいへん助かったようです。入院中もその病院の処方薬はとらず、私が毎月、その生薬の医院先で処方箋をもらい、市内の専門薬局に行ってもらっていました。　
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≪詳細≫

【１日分】

＝＝＝処方箋の記載＝＝＝

“ダイオウ末鈴”　・・・・・1.0g　
“重質酸化マグネシウム「ニッコウ」”・・・・・・ １.5g
“ビオフェルミン配合散”・・・・・・・2.5g

＊上記１日分を２包にわけて　夕食後及び就寝まえ　もしくは朝夕食事前（空腹時）に服用

＊配合割合など、詳しくは医師に訊いてみてください。（保険が効きます。）
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ｐｓ：医師によっては（病院側の都合により）上記の処方が書けないところもあるようです。

ｐｓ２：薬局によっては在庫のない薬剤もあるらしく（“ダイオウ末鈴”）、その点はご留意ください。

No.7 回答者： appoppa 回答日時： 2023/03/27 11:55

食事を少し油分の多い食事にするだけで解決すると思われます。

継続が出来る便秘対策
朝トマトジュース（無塩）をレンジで温め　スプーン1杯のエキストラバージンオリーヴオイル
スープ感覚でのめば改善できます。
1番効き目の良いのがヒマシ油です　薬局で買う事が出来ます。　
用法を薬剤師に聞きましょう。
http://josei-bigaku.jp/oliveoilkenkou15906/
https://www.kami-shoku.com/chojyu-oil/11794/

No.6 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2023/03/27 11:46

朝食を食べると腸が活性化してきて便意を催します。

朝に時間的に余裕のある生活がポイントでしょうか。

No.4 回答者： ドフィ 回答日時： 2023/03/27 11:20

朝に冷たい牛乳を飲みましょう。

お腹が痛くなって出したくなりますよ。

No.3 回答者： ビリジアン 回答日時： 2023/03/27 11:00

食事を見直し腸内環境を整える。

また水を一定量毎日飲む。また腸の働きを良くするためにも運動習慣を身につける。

No.2 回答者： HONTE 回答日時： 2023/03/27 10:55

個人的感想です。

「モリモリスリム」ですが、
効果には個人差があります……。

No.1 回答者： ameriot 回答日時： 2023/03/27 10:53

ヨーグルトのR1を毎日食べる

或いは、サプリメントのグルタミンを朝20g程度摂取すると効果が期待できます