ウオーキングマシン何キロ？

35歳女性BMI27
運動不足のためウォーキングマシン買いました。3キロくらいで30分くらい歩こうとおもいますが、何キロで歩くのがダイエットにおすすめとかありますか？

No.4 回答者： amerikaumare 回答日時： 2023/04/29 15:08

＞何キロで歩くのが

それは　時速何キロで歩くのが　という意味なのでしょうか？
それとも　何キロ歩き続けるのがいいか　という質問なのでしょうか？

時速４ｋｍ　で　２時間（分割してもよい）　は歩きましょう。
３５歳なら　若いほうなので時速３ｋｍでは弱いです。
とは言っても　自分の好きなペースで歩けばいいのですけどね。

BMIが27の場合、身長160cmと仮定すると体重は約69.1キログラムになりますので　女性としては重めですね。　56kgを目標にしましょう。

がんばってね。

No.3 回答者： ヨっっしーしー 回答日時： 2023/04/26 12:58

今ぐらいで良いと思います。

注意がいくつか・・・
・「無理してでも毎日やらなきゃ！」となると心身共に疲れ怪我するので無理のない範囲で継続しましょう。
・食生活は糖質や脂質を減らしタンパク質を増やしましょう。食事と運動を同時進行でやると良いですよ。
（糖質や脂質を０にする必要はありません）
・運動不足が改善されたかどうか確認する方法が何か必要です。
例えば・・・
・毎朝体重計で体重・体脂肪率の計測（最近は携帯のアプリに記録される体重計もあります）
・健康診断での結果を比べる。
など

No.2 回答者： yucco_chan 回答日時： 2023/04/25 19:21

初心者なので、最初はそれ位で良いです。

それを１日に２セット行う。

慣れてきたら、少しずつ速度を上げて３ｋｍを２０分位の
２セットを目指すと、より効果が出ます。

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2023/04/25 15:15

＞ダイエットにおすすめ

ゆっくり、長くが基本
あとは、継続。