全般性不安障害

全般性不安障害の為、26年勤めた職場を離職しました。引きこもりの弟の事、両親の今後、3人の発達障害の子供達の事、職場での人員不足と大々的な機関システムの改修、規定改定と責任も重く、起こっても無い事に強い不安を抱く様になり勤められ無くなり退職しました。4ヶ月のブランクを置き、別の会社へ転職し２ヶ月目ですが、強い不安感から仕事もなかなか覚えられず、どんどん自信が無くなり、常に色々な不安要素が頭に浮かび困ってます。精神科へは前職の頃から通院して薬を処方してもらってます。YouTubeで色々な動画を見たり、ネットの記事を読んだりしていますが、なかなか解消されません。起きもしてないミスや、トラブルであるにも関わらず、その不安に押し潰されそうで毎日毎日凄く疲れます。漠然とした不安感に長時間晒された事が原因だと思いますが、何か良い方法は無いでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： kokoron_h1 回答日時： 2023/05/09 14:23

不安障害の経験者として感じたことを書かせて頂きます。

精神科の薬は飲んでいるけれど、色々な不安が頭に浮かび疲れてしまうとのことですが、これは予期不安と言われているもので不安障害の場合の特徴だと思います。
ですから、もし、あなたが心配性や完璧主義、負けず嫌いといった神経質性格の特徴を持っているのであれば森田療法の学習をしてみるのも１つの方法だと思います。


以下のページも参考になると思います。
・https://www.mtsinri.com/mt2-48.html
・https://www.mental-health.org/morita.html

No.2 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2023/05/07 19:28

医師が治してくれるわけではない。

薬でも治りません。患者を変えることは出来ません。他力依存はやめましょう。

No.1 回答者： 月1 回答日時： 2023/05/07 19:10

YouTubeなどで何を、参考にされたかはわからないですが、

リラックスできる音楽きくとか
瞑想や
ストレッチなどするとか

あとは断捨離
ミニマリストなど参考に

仕事は無理そうなら、社会福祉協議会などで就労移行支援など相談されてはいかがでしょうか

小林正観さんや斎藤一人さんなどもみられたことがなかったら参考にされてください

この回答へのお礼

参考にした事は、全般性不安障害に関する動画です。動悸や胸が苦しくなった時の対処をみました。社会福祉協議会ですね調べてみます。ありがとうございました。

お礼日時：2023/05/07 19:28