スクワットなどを含めた少し激しいエクササイズ5分と20分のウォーキングなら20分のウォーキングのほう

スクワットなどを含めた少し激しいエクササイズ5分と20分のウォーキングなら20分のウォーキングのほうが血糖値の上昇を防ぐには効果的ではないですか？
YouTubeで見てると「1時間歩くより5分で血糖値を下げるエクササイズ」「たった2分で食後の血糖値を下げる」とか色々あって短時間で簡単そうで気になるんですが実際どうなのかなって...

No.1 ベストアンサー 回答者： ogi_3 回答日時： 2023/07/23 12:50

スクワット

No.2 回答者： 凡人君 回答日時： 2023/07/23 13:13

ウォーキングは、血液中のエネルギーを消費するだけですが、

【２０～３０分以上継続すると、熱と共に、脂肪も減り出します】

スクワットの筋肉は、２４時間ずっと、効果が継続します、
筋肉は、血液を流している間もずっと、エネルギーを消費してくれます。

因みに、心臓、肺活量などには、スクワットより、ウォーキングの方が良いですね。

どっちが良いと言われると、両方、メリットが違いますらかね、
筋肉だけでは、心臓、肺活量に効果が無いですし。

やる人の、カロリー摂取量、体型にも寄りけりですよね。
【大食、小食、肥満と、やせ型では、回答も変わると思います】