No.4ベストアンサー
- 回答日時:
慢性的に肩こりや腰痛が続く場合、症状の深刻さや疾患の有無により、整形外科か接骨院かを選択することが適切です。
整形外科を選ぶべき場合:
症状が急激に悪化している場合や、痛みが強い場合は、整形外科の専門医の診察を受けることが重要です。
1. 痛みや不快感が激しい、あるいは急激に悪化している
2. 痛みが神経に関連している可能性がある(放射痛やしびれなど)
3. 骨や関節の異常、炎症、変形、脊椎の問題が疑われる
4. 痛みが特定の動作や活動と関連している(運動や労働による痛み)
接骨院を選ぶべき場合:
軽度な症状や予防・メンテナンス目的であれば、接骨院の手技療法が役立つことがあります。
1. 軽度な筋肉の緊張やこり、軽い関節の不調が主な場合
2. 運動不足や姿勢の問題が原因で痛みが生じている
3. 軽いストレスや緊張によって痛みが引き起こされている
4. 予防やメンテナンスの目的で、筋肉や関節のバランスを調整したい
日常生活において気を付けることとしては、
1. 運動とストレッチ
背中や腹部の筋肉を鍛えることで、姿勢の改善や負担の軽減が期待できます。専門家の指導のもとで行うようにしてくださいね。
2. 適切な姿勢
長時間同じ姿勢を保つことや、曲がった姿勢を続けることは筋肉や関節に負担をかける原因となります。
3. 休息と睡眠
十分な休息と質の高い睡眠は筋肉の回復に役立ちます。適切な寝具や寝る環境の整備、寝る前のリラックス方法など。
4. ストレス管理
ストレスは筋肉の緊張や痛みの原因となることがあります。リラックス法や深呼吸、瞑想などの方法を取り入れてストレスを軽減すること。
5. 栄養と水分摂取
バランスの取れた食事や適切な水分摂取も健康な体を保つために重要です。特にカルシウムやビタミンD、マグネシウムなどの栄養素は骨や筋肉の健康に必要です。
No.3
- 回答日時:
私もコロナワクチンの副反応か?で非常に血圧が低い時期が長期に続いたために、慢性的な肩こりを感じていたところ、仕事で無理をした際にぎっくり腰を起こしてしまいました。
以前、ぎっくり腰になった際は半日でほぼ普通の状態に回復できたために舐めていたのもあり、接骨医に行ったのですが逆効果(悪化する処置をされた)で悪化しました。
とにかく「治らない」「回復するスピードが遅い」という点に気づいてから「血圧」~「血が回らない(肩こりもあるし)」ということに着目し、「これは生活改善するしかない」と思い、セルフケアで結構よくなってきています。
体質変化なのか歳なのか何なのか?ですが、「治るスピード」<「仕事で無理をする」で、治りかけては悪化し…を繰り返すことから仕事の際はかなり広範囲をサポートできる、サポーターを購入し、暑くてあせもを作りながらもしているとやはり楽で、治っていく実感を感じます。
朝早くに起き約1時間の速足の散歩をして、血流を良くしています。
一週間に一度趣味がてら結構な運動をすると腰が痛くなるのですが、翌日は調子よいです。
早めに寝て睡眠も重視しています。
暑いのでソーメンばかり食べたいのですが、肉をたべるようにしてると結構調子よいです。
たぶん私のは医者でも治せません。
医者はそこまで細かい分析しませんしね。
「型」に当てはめてるだだけ…
No.2
- 回答日時:
整形外科に行って、まずはレントゲンを撮ってもらってください。
それから、治療方法などを聞くと良いかと思います。
後は、自分自身でセルフケアですかね。
私自身は、毎日ストレッチとウォーキングをしています。
なかなかセルフケアなどで腰を治すのは、非常に難しいですが、継続することが改善の一歩となります。
後は、自宅近くのカイロ、整形、マッサージなどで検索し、口コミが良いとろに通うのも改善方法の一つかと思います。
お大事にしてくださいね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 腰の辺りの背骨が歪んでいて、片方に曲がり歪んでいる感じがします。 3 2023/05/30 08:53
- その他(病気・怪我・症状) 原因が分からない体の痛みについて可能性があることを教えてください 初めのうちは体の痛みや息苦しさがあ 1 2022/12/21 13:05
- その他(病気・怪我・症状) 強直性脊椎炎の可能性はあると思いますか? 20代前半。 関節痛歴約10年です。 主に大きな関節(膝や 2 2023/04/04 21:11
- 病院・検査 肩甲骨の痺れ・痛みの治療について。 2年ほど前から左肩甲骨の痺れがあります。 ここ1週間で左腕まで痺 6 2023/03/31 16:37
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 88歳の母、薬を飲まず 6 2022/09/30 17:37
- ストレッチ・体操・エアロビクス 腰痛が一ヶ月前から治りません 一週間前に整形外科に行って、ストレッチしてくださいと言われまして一週間 1 2022/11/12 20:47
- 頭痛・腰痛・肩こり 5年間に4回腰のヘルニア、狭窄症の手術をした60代男性です。 術後5年、臀部の疼痛など後遺症に悩んで 6 2022/09/17 19:44
- ストレッチ・体操・エアロビクス 腰痛は何ヵ月で治りますか?今は一ヶ月です 一週間前に整形外科に行ったら、ストレッチしてと言われました 1 2022/11/12 15:13
- 糖尿病・高血圧・成人病 頸部の軟骨の変形を改善するトレーニングについて 1 2023/04/18 09:41
- 頭痛・腰痛・肩こり 小学校4年生ぐらいの時から肩凝ってました。 現在19歳で、今もなお肩と首凝ってます。 ポキっと鳴らす 2 2023/02/07 13:32
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
なかなかぎっくり腰が治らない...
-
パート初日、1時間で腰痛に…。...
-
腰痛持ちの男性
-
ぎっくり腰で仕事を休む
-
ストレスで腕を噛んでしまう
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
重い物を持つ時のコツ
-
これって梅毒の可能性ありますか?
-
突然の膝痛で歩けない。でも、...
-
水泳をしていたら二の腕が・・・
-
病院行ったほうがいい? 背骨...
-
一昨日ぐらいに処女卒業しまし...
-
赤ちゃん抱っこしすぎで、腰が...
-
捻挫 足の甲が腫れてパンパン...
-
特急列車にひかれて死ぬのはど...
-
イモトアヤコさんがTVで言っ...
-
レペタンとボルタレンの違いは?
-
根管治療をし、歯を被せて治療...
-
会社で異臭を感じて、それから...
-
打撲の痛みはどれぐらいで引く...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
なかなかぎっくり腰が治らない...
-
ぎっくり腰の時って、結局痛み...
-
屈んだ途端に腹痛、何科を受診...
-
骨粗鬆症による腰痛で悩んでま...
-
重い物を持ち腰痛が悪化しまし...
-
腰痛
-
慢性的な肩こりや腰痛を治すに...
-
ひだりの子のような真っ直ぐな...
-
20代腰痛 どうする
-
腰痛持ちの男性
-
パート初日、1時間で腰痛に…。...
-
これって梅毒の可能性ありますか?
-
ストレスで腕を噛んでしまう
-
特急列車にひかれて死ぬのはど...
-
一昨日ぐらいに処女卒業しまし...
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
広島市内でヘバーデン結節治療...
-
なぜ黒人の方も日焼けした方も...
-
葛根湯で腰痛は治りますか?
-
数時間、胡座かいているだけで...
おすすめ情報