大体この感じの食生活と運動量なら3週間でどれくらいで痩せますか？ 基礎代謝1400 1日の食事カロリ

大体この感じの食生活と運動量なら3週間でどれくらいで痩せますか？

基礎代謝1400
1日の食事カロリー1150
ジョギング1時間

No.3 回答者： Andro 回答日時： 2023/08/20 14:17

ご質問ありがとうございます。

あなたの基礎代謝量は1400kcal/日ということですが、身体活動レベルや年齢、性別などによっても変わりますので、正確な値は計算サイト¹などで確認してみてください。
ジョギング1時間で消費するカロリーは、体重や速度によっても異なりますが、平均的には約500kcal程度と言われています²。
つまり、1日の消費カロリーは1400+500=1900kcalとなります。食事カロリーが1150kcalということですから、1日のカロリー摂取量と消費量の差は750kcalとなります。
一般的に、体重1kgを減らすには7000kcalのエネルギーを消費する必要があります³。したがって、3週間で痩せる体重は、
750kcal×21日÷7000kcal≒2.25kg
となります。これはあくまでも理論上の値であり、個人差や体組成などによっても変わりますので、参考程度にしてください。
また、健康的にダイエットするためには、基礎代謝量以下のカロリーを摂取するのは避けるべきです。基礎代謝量を下回ると、筋肉量や免疫力が低下し、代謝が悪くなる可能性があります。食事カロリーを減らすだけでなく、栄養バランスや運動強度なども考慮してください。

ソース: Bing との会話 2023/8/20
(1) 基礎代謝量 - 高精度計算サイト. https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736.
(2) 基礎代謝量と1日に必要なカロリー | 計算 | ダイエットツール | Slism. https://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html.
(3) 1日に必要なカロリーってどれくらい？ 自分に必要な量を計算し .... https://www.ishamachi.com/?p=50271.

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2023/08/20 11:51

基礎代謝量の意味を理解していますか？それよりも摂取カロリーを低くして激しい運動をすると体にガタが来ますよ。

本当のダイエットはそれを一生続けてこそ意味があります。

No.1 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/08/20 11:43

0.4kg。