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No.4ベストアンサー
- 回答日時:
寝たいときに寝る。
夜ぐっすり眠るには寝たい時間の2時間前に30分歩くか、風呂に入り深部体温を上げる。温めのお湯に10分半身浴。深部体温が下がったとき眠気が起きます。自分にあったやり方を工夫してください。
私は6時に風呂に入り湯舟で背泳ぎのあおり足を5分しています。ふくらはぎのツリが解消され9時台に眠ります。1分で眠れます。後期高齢者です。
No.6
- 回答日時:
加齢とともに、長く眠れなくなってくると、Twitterで観たことがあります。
眠れないと焦ると、余計に眠れなく、ツラいのでは?
無理して寝なくても良いのでは?
>録画したビデオを見るとねむくなるのに、
ビデオを観て、寝たら良いのでは?
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