筋トレして頑張ったつもりでも筋肉痛にならいのは、追い込み切れてない証拠？

筋トレして頑張ったつもりでも筋肉痛にならいのは、追い込み切れてない証拠？

No.2 ベストアンサー 回答者： 教えてライム 回答日時： 2023/10/03 07:34

頑張ったのに翌日に筋肉痛が来ないと効果がなかったのかぁーとガッカリしますね。

筋トレは効果が直ぐに出ないから筋肉痛が頑張ったバロメーターになりますもんね！
筋トレを始めて慣れてくるとたまに筋肉痛が来ない時もあります。たぶん、負荷が足りてなかったと自分は判断しています。同じ種目で追い込むと飽きて気持ちが続かないので同じ部位を違う種目で使うようにしています。
回数を稼ぐのは時間がかかるの手を高負荷をめざしてます。なので、頑張っても筋肉痛が来ないこともたまにあります。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/10/03 04:08

まぁ…そうですね

私の場合と付きますが
6〜12回の15セットで軽く筋肉痛になりますね
まぁ…筋肉痛になるから筋力や筋肥大しやすいと言うわけでも有りませんけどね