食物繊維が多く入ってあって、それから温野菜として食べることが出来る野菜でしかも低コストで買える野菜は

食物繊維が多く入ってあって、それから温野菜として食べることが出来る野菜でしかも低コストで買える野菜はありますか？何卒回答を宜しくお願い致します。

No.3 ベストアンサー 回答者： phage 回答日時： 2023/11/06 18:37

野菜に含まれるかどうかわかりませんが

キノコ類や豆類は、食物繊維の含有量が多いです
食物繊維には、不溶性と水溶性のものがありますが
どちらも、不溶性のものが多いです

すでにゆでた状態で
レトルトパックや缶詰め、冷凍されたミックスビーンズもありますし
また、キノコ類は価格が天候に左右されにくいので
コスパは良いかと思います

No.6 回答者： sedam.goo 回答日時： 2023/11/06 19:21

さつまいもの箱買いがコスパ良いですよー。

焼く、煮る、蒸す、揚げる、温野菜も最高！
なんでも来いで無敵ですー。

あの箱は何キロ入りなんだろうか…食べ過ぎちゃうかなー。

No.5 回答者： joypeet 回答日時： 2023/11/06 19:20

カボチャ

No.4 回答者： ir-y 回答日時： 2023/11/06 18:50

西洋カボチャ、オクラ、ブロッコリー、枝豆、タケノコです。

No.2 回答者： ミミの父 回答日時： 2023/11/06 18:33

今なら、サツマイモは良いですね。

３日ほど食べると、便秘には効果がわかるでしょう。

海苔巻き用の海苔は、海の青野菜。最も優れた野菜。


。。。。
便秘にサラダは無意味だった｣専門医が解説する､本当に便秘に効く"ある食べもの"【2020年BEST5】
https://president.jp/articles/-/52385?page=1

食物繊維を多く含むもの
海藻類、のり類、きのこ類、豆類、根菜野菜、イモ類、くだものなどが善玉菌が好む食物繊維やオリゴ糖などを含むものです。
（海苔類は、海の青野菜。ミネラルやビタミンに富む）

ヨーグルトの乳酸菌は、ほとんど胃酸で死滅して善玉菌の餌になります。

たんぱく質と脂肪の未消化は、ウオルシュ菌などの悪玉菌などの餌になり、臭いおならになります

食物繊維含有量
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fibe …


キュウイフルーツ１個の食物繊維量　３ｇ
https://www.zespri.com/ja-JP/blogdetail/recommen …

善玉菌は、脳内ホルモンの７０％程を作る助けをします。
また、免疫細胞の６０％ほどは腸の中で待機します。
腸を大事に。


海苔巻用の海苔
多くのビタミン類、ミネラル類を含みます。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E6%B5%B7%E8%8B%94

No.1 回答者： すりっぱ。 回答日時： 2023/11/06 18:30

このへんですかね

https://store100.lawson.co.jp/product/valueline/ …

1位のがおすすめ。鍋で。
https://store100.lawson.co.jp/newentry/topics/de …