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画像の通り昨日一日どか食いしてしまいました。3.5kg増えました。
明日から4日間下記のメニューで過ごすのですが、これは食べ過ぎでしょうか?
162cm51kg(現在54kg)です。
蒸し野菜
にんじん200g
大根300g
まいたけ100g
卵2.5個
納豆1パック
味噌大さじ1
トマトジュース200ml
柿1/2個
【栄養】
カロリー616kcal
たんぱく質36g
脂質21g
炭水化物83.6g
糖質61.8g
食物繊維21.8g
調整メニューなのに炭水化物とりすぎでしょうか?
今ダイエット中で普段は1200kcal、タンパク質は最低でも60g、脂質40gなどバランスを考えた食事メニューにしています。
詳しい方アドバイスお願いします。
![「画像の通り昨日一日どか食いしてしまいまし」の質問画像](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/5/543124017_65536085b833d/M.jpg)
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