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男20歳170cm52kgの痩せ型です。貧弱な見た目を変えたくて、2ヶ月で8kg増量目標の一日の食事メニューを考えました。アドバイスください。特に問題なければ継続するつもりです。
不足している情報があれば追記します。
1日分摂取目標
カロリー3,780kcal、タンパク質120g
1日分食事メニュー
・プロテイン×4(1,004kcal/63.2g)
・納豆ご飯×4(1,628kcal/53.2g)
・キムチご飯×1(326kcal/8.5g)
・鶏胸肉とブロッコリー丼×2(988.2kcal/88.2g)
計3,946.2kcal/213.1g
参考記事
https://skcnat.info/how-to-gain-weight/
A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
参考にしている記事があるのでしたら、まずはその通りに行うことだとおもいます。
ある程度の結果が出てから、考える方が良いかと。
(何が原因でどのような結果になったのかによる)
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