睡眠薬を飲まずに寝る方法？

睡眠薬を飲まずに寝る方法？

No.2 ベストアンサー 回答者： 510322 回答日時： 2023/12/10 09:44

心身共に適度な疲れを得ることにより快眠が得られます。

私も睡眠が大事だと年を取ってから知りましたので毎日の生活の中で意識しています。
特に私がしていることと言えば、まず太陽の陽を浴び、少し歩く。
そして、家で、本や勉強をします。
最後に、風呂に少しつかり汗がかくぐらいまで入浴します。
入浴後は、少し好きな音楽などを聴き、リラックします。
これをすることによって、睡魔が・・・
是非試してみてくださいね。

No.1 回答者： horry_horrw 回答日時： 2023/12/09 20:07

朝日を浴びる

ビタミンDのサプリをとる
運動する。ジョグがおすすめ。
腸内環境をととのえる
甘いものを控える
タンパク質とビタミン、マグネシウムをとる

副腎疲労の可能性もあるので、ビタミンCサプリをとる
ヒーリングミュージックをきく
良い香りを嗅ぐ

とかやりますね。