夜ごはんを鶏むね肉とブロッコリーと納豆に変えただけで、運動とかほかの条件はなにも変えていないのですが

夜ごはんを鶏むね肉とブロッコリーと納豆に変えただけで、運動とかほかの条件はなにも変えていないのですが、体重が減りません。なぜでしょうか…

No.7 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/02/06 08:52

一日の平均摂取カロリー＆１週間の平均カロリー

そして
基礎カロリーと運動カロリーの総合カロリー
個人で見極めるの無理なので、１ヶ月～半年を目安に体重を見ながら摂取カロリーと総合消費を計算して大体の値を出すしか無い

この辺りを確認してみれば？
因みに基本的に脂肪になりやすいのは糖質なので
一日の糖質を制限(０にすると飢餓状態に陥る)するだけで筋肉と脂肪が無くなり(主に筋肉ｗ)体重が減るよ

脂肪を減らしたいなら運動しつつある程度タンパク質摂取しながら最低限の糖質摂取だね(一日平均70~120g程度)
そうすりゃ分解より合成の方が促進されるから筋肉が「減りにくく」なる

No.6 回答者： 全ての人間は平等に私の下 回答日時： 2024/02/06 07:58

運動すれば減りますよ。

なんなら、好きなものを適量食べていても、運動すれば減ります。

高タンパク低カロリーって、痩せるための食事じゃないですからね。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/02/05 23:17

夜ご飯を変える前と後の一食当たりのカロリー

食事を変えてから何日になるか
この2つがわかれば回答できます。

No.4 回答者： ピクセル7 回答日時： 2024/02/05 23:05

なぜ減ると思ったのかが疑問。

No.3 回答者： joypeet 回答日時： 2024/02/05 22:41

食べたら体重は変わらないと思います

カロリーと体重は別ですし
食べる量も違うはずです
ダイエットしている人は　体が生命を維持するためにこれ以上は減らしたくないという所があり何をしても減りません
そこを突き抜けるとリバウンドの細胞が出来て飢餓に耐える準備をしますから3倍に太ります

No.2 回答者： zongai 回答日時： 2024/02/05 22:34

変える前の食事の内容や量が不明ですが…

効果が出るほど違いがないって事では？

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/02/05 22:23

夜ご飯以外で食べ過ぎてるのでは？