No.2ベストアンサー
- 回答日時:
とりあえず、今日は朝マックをやめていついつに食べよう。
と考えればいいのでは。
別に今日じゃなくてもいいや。いついつに食べよう。
といった意識があればグっと抑える事ができのでは。
食べられないと考えるから我慢できなくなるわけであって、
いついつに食べよう。と予定があれば楽しみに待てるんじゃないでしょうかね。
食べられないわけじゃない、いついつに食べる予定。っとすればいいわけです。
そういう時は私はそんな感じで考えて、グっと抑えてますよ。
No.6
- 回答日時:
モヤシを大量買いして冷凍保存し お腹が足りなかったら野菜炒めを作る。
それに辛いのをかけて食べる。
油はヘルシーリセッタなどの中鎖脂肪酸を使ったものを。
もやしはカロリーが低く 糖質が少ない。
カリウムや食物繊維などを含み むくみや便秘予防にも役立つ。
No.3
- 回答日時:
下のリンクが参考になります。
「甘いものがほしいときは、タンパク質不足」など、それぞれ不足している栄養がわかります。
https://jphfa.org/1773/
ジャンクフードが食べたいときはカリウム不足
フライドポテトやチキンなどのファストフードや、ポテ トチップスなどの脂っこいお菓子が食べたくなる人は、 カリウム不足なのかもしれません。
=おすすめの食材=
ほうれん草、アボカド、納豆、スイカ、リンゴ、バナナ など
だそうです。
これがすべてではないし、食材は一例なので、コンビニならとりあえず納豆とバナナくらい買ってみては?
どんなときも野菜は大事です。
自分の経験からも野菜をしっかり食べるとジャンクフードや加工食品はあまりほしくなくなります。
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