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No.1
- 回答日時:
身長、年齢、性別に合わせた適性カロリーを摂取する。
そのエアロバイクを毎日2時間漕ぐ。
一か月2㎏なら落とせるはず。
適正なカロリー摂取量を守り、運動する。
これを続ければリバウンドしません。
目標体重まで落ちたら、運動量はもう少し減らしてもいいです。
様子を見て調整してください。
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