15歳女子中学生です 身長158,159cmで46kgです あと約3ヶ月で-5、6kgしなくてはなり

15歳女子中学生です
身長158,159cmで46kgです

あと約3ヶ月で-5、6kgしなくてはなりません
絶対にリバウンドはせず痩せなくてはならなく極端に食事を減らしたり、炭水化物を避けたりするというのはリバウンドしやすいと見ました

なのでリバウンドしにくいダイエットを教えてください！！

今寝てから朝から実施しようと思うので
おすすめのダイエット動画や
運動動画もおすすめしてください

骨格はストレートか
ナチュラルで細かいと
カジュアルかハイファッションらしいです

骨格がダイエットに影響すると見たので
書いておきます！

よろしくお願いします！！

質問者からの補足コメント

• 摂取カロリー
  消費カロリーのおすすめがあれば教えてください！
  今日から一切お菓子やパスタ、パンなど
  は食べないようにしてみます！
  
  ジュースは元々飲んでません！
  ダイエットに効果的な食品やダイエットに効果的な飲み物も教えてください

    補足日時：2024/01/27 01:01

• 痩せるなという意見はいらないです！
  できる限り健康な方法を教えてください！
  ダイエットする理由としては
  先日オーディションを受けた際に
  次までには出来れば-5kg痩せてきてと言われ最低でも3kg痩せてということです！

    補足日時：2024/01/27 01:03

No.2 回答者： yucco_chan 回答日時： 2024/01/27 12:52

>健康な方法を教えてください

そんな方法はありません。
文面からは自殺願望のように見受けられましたが、

>痩せてきてと言われ

誰に言われたかは分かりませんが、「死ね」と言われて、
素直に自殺するのですか？

まだ若いのだから、人生をやり直して幸せに暮らしてください。

この回答へのお礼

ご心配ありがとうございます！

気をつけます！

お礼日時：2024/01/27 17:10

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/01/27 09:12

身長158cm体重46kgで計算してみましたが、既に｢痩せ｣判定です。

１５歳と言う事は成長期真っ直中ですので、今の状態でも成長を阻害していますね。
成長期って身長が伸びるだけでは無く、身体その物が子供から大人へと変化して行く
時期でも有ります。
今の状態から５～６kg更に減らす等すれば、後々絶対後悔しますよ。
低体重にする事で代謝も下がれば免疫力も下がる。
それによって一般的な風邪を引いても治りにくいし重篤化の危険度も上がる。
身体の生理機能全般に悪影響となりますからね。
直ぐに感じるとすれば生理不順や無月経となる。
更には筋肉量だけではなく骨量も減りますから若くして｢お婆ちゃん」状態。
ちょっと歩くだけでも息切れしやすくもなる。
高リスクばかりです。
あっ、上記回答内に｢痩せるな」と言う文言は一言も入れて居ませんので。

この回答へのお礼

ですね

筋肉もつけながら気をつけます
ご回答有難うございました

お礼日時：2024/01/27 17:11