今飲んでいるサプリメントのバランスについて

健康のためサプリを飲んでいます。

もちろんサプリは補助として、食事をバランスよく摂ることを心がけています。

以下は、飲んでいるマルチビタミンなどの成分の一覧なのですが、
何か足りていない栄養素などはあるでしょうか？


酢酸
マグネシウム
オメガ3
ビタミンD3
カリウム
ビタミンB6
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
チアミン
リボフラビン
ナイアシン
ビタミンB6
葉酸
ビタミンB12
ビオチン
パントテン酸
カルシウム
鉄
ヨウ素
亜鉛
セレン
銅
マンガン
クロム
モリブデン
トウキ
チェストベリー
ガルシニアエキス
クマコケモモ粉末
セイヨウトチノキエキス
α-リポ酸
ナギイカダ
オスティボン
ブドウ種子エキス
無臭ニンニク
柑橘系バイオフラボノイド
ダイズイソフラボン
リコピン
ルテイン
α-カロチン
クリプトキサンチン
ゼアキサンチン

No.2 回答者： 月1 回答日時： 2024/02/21 18:10

https://hfnet.nibiohn.go.jp/fundamental-knowledg …

関係内回答ですみませんが、
短期間ならいいかもしれないですが
ずっとはとりすぎだとはおもいます

No.1 回答者： reaf_0b 回答日時： 2024/02/21 18:02

管理アプリでないとおおよその計算でも不可能だとおもいます。

理由としては、適正摂取量と実際の摂取量と言う値が必要だからです。

それに、サプリだと法律的に問題がない範囲で含有量が書かれているので、それを正確に把握をすること自体が不可能です(企業機密)

なので、おおよその数値でも割り出したいのなら、データベースがある場所へ、実際に食べた量のグラムやカロリーをなるべく正確に入力をして、
サプリ名も入力をして把握をするようにすることだとおもいます(参考アプリ-あすけん/エビデンス元-臨床試験データ論文他)