本当に効果を出したいなら、まいにち続けるとしてスクワットは一日何回以上した方が良いでしょうか。

本当に効果を出したいなら、まいにち続けるとしてスクワットは一日何回以上した方が良いでしょうか。

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/04/08 21:07

クォータースクワット(ヒザを少し曲げる)で一日10回～30回なら毎日でもええよ

ハーフスクワット(クォーターよりも少し曲げる)でも似た感じだな

パラレルスクワット(一般的なスクワット)なら10回１セットとして10セット出来ればいいとこかな？
それを２～３日に１回な

フルスクワット(完全に座る)もパラレルと似たような感じで

フルボトムスクワット(ケツが地面に付くレベル)はフォームが崩れると思うから止めたほうがいいかもねぇｗ

んで効果的には初期～２・３ヶ月程度ならサクサク回数上がってくよ
見た目の効果としてはパンプアップを除けば殆違いは無いね
パンプアップは筋トレ後２日ほど続くよ
２・３ヶ月過ぎたら神経系の適応が終わるから
筋力・筋肥大としてはこれからがスタートだね
明確に太さが変わる(太くなる)までは半年は掛かるよ
がんばれー

一応書いとくが
フォーム間違えると腰に来るから気をつけなー

No.2 回答者： titeiking2014 回答日時： 2024/04/08 20:39

素人の方は最初は１日１回からはじめてください

２日目は１日２回、３日目は１日３回 ・ ・ ・ １年後には１日３６５回

No.1 回答者： ka1ra 回答日時： 2024/04/08 20:24

毎日やったら駄目。

翌日筋肉痛が出るぐらいやって筋肉痛が治まったら再開するべき。
毎日やったら逆効果。