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No.3
- 回答日時:
クォータースクワット(ヒザを少し曲げる)で一日10回~30回なら毎日でもええよ
ハーフスクワット(クォーターよりも少し曲げる)でも似た感じだな
パラレルスクワット(一般的なスクワット)なら10回1セットとして10セット出来ればいいとこかな?
それを2~3日に1回な
フルスクワット(完全に座る)もパラレルと似たような感じで
フルボトムスクワット(ケツが地面に付くレベル)はフォームが崩れると思うから止めたほうがいいかもねぇw
んで効果的には初期~2・3ヶ月程度ならサクサク回数上がってくよ
見た目の効果としてはパンプアップを除けば殆違いは無いね
パンプアップは筋トレ後2日ほど続くよ
2・3ヶ月過ぎたら神経系の適応が終わるから
筋力・筋肥大としてはこれからがスタートだね
明確に太さが変わる(太くなる)までは半年は掛かるよ
がんばれー
一応書いとくが
フォーム間違えると腰に来るから気をつけなー
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