No.6ベストアンサー
- 回答日時:
意志が弱いんでしょ。
意思が弱い人は食事制限も痩せるための運動も出来ません(続かずに三日坊主になってとん挫します)。意思が強いのなら、次のようにしてください。例外を作ってはダメで、とにかく(無制限に)続けないといけません(やめてはいけません)。
・朝食は従来どおり食べる(食べないのは不可)。
・昼食は従来の量の7割にする(3割減らす)※。
・夕食は従来の量の半分にする)※。
・間食は(ジュースも含めて)しない(お茶やコーヒーはOK)。
※食べながら腹7分目/腹半分で止めるのはNG(食べる前に量を減らしてください)。量の判断は見た目でOK。
No.3
- 回答日時:
普通に主食減らしておかず多く食べれば良いじゃ無い
脂肪になるのは主に糖質なんだから
糖質摂取減らせば良いよ
まぁ…食事だけじゃ筋肉落ちて基礎代謝も落ちるから、限界はあるけどね
基礎代謝自体は運動すれば速筋か遅筋が増えるよ
No.1
- 回答日時:
なぜだかじゃなくて、我慢しないからでしょう
食べるのが我慢できないならそれ以上の消費をすればいい、という考え方もあります、毎日20km走ればほぼ間違いなく痩せます
ただそれではきついので、多くの人は食べ過ぎないよう我慢をしたり、少しだけ食べる量を減らしつつ運動を増やしたり、そうやって摂取<消費の状態を作り出すんですけどね
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