A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
体重や筋肉を増やしたくて筋トレしているなら、どうぞ食べてください。
逆に脂肪や体重を落として引き締まった体になりたくて筋トレしているなら、1日に食べて良い摂取カロリーに収まるか計算して、自分で判断しましょう。
いずれにしても、おやつは筋トレ前のより、筋トレ後に食べると良いですよ。筋トレ後は筋肉のグリコーゲンが空になっているので、糖質を摂っても筋肉に運ばれるので脂肪になりにくいし、むしろ疲労回復や筋肥大の効率が上がります。
No.3
- 回答日時:
目的によって変わります。
筋トレしている目的は何でしょうか?
筋肥大を目指すなら、食べるべきだし。
ダイエットが目的なら、カロリー計算、食事管理をした上で食べるか食べないかを決めればいい。 体重が減らないようであれば食べてはいけません。
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