筋トレで逆に太くならないか

私はバスケ部だったので
半年前までは
腕や足に筋肉が 結構ついてました。


あまり運動をしなくなったので
やっぱり筋肉が落ち肉がついてしまいました


細くするためには

先に肉を落としてから筋トレで細くしたらいいのか

筋トレで細くなるのか


脚も同じく
どうしたら
細くなるのか教えて下さい!(´―｀)
お願いします

No.3 ベストアンサー 回答者： _morimori_ 回答日時： 2009/02/14 22:05

ダイエットですね

食べる量を減らすか運動をして摂取カロリーを調整しましょう
そうすれば、脚も体も細くなります。

＞＞先に肉を落としてから筋トレで細くしたらいいのか
先に肉を落とすと細くなりますので筋トレは不要ですお^o^

＞＞筋トレで細くなるのか
細くなるのかというと…？
筋トレはカロリーを消費するのでその点から見れば細くなるやも知れません

自分は筋トレをしまくって、食べまくったら10ヶ月で体重60kg→82kgになりました＾＾
実体験を基にすると
筋トレと細くなることは相関関係が薄いと思料されます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます!実体験の内容でとても参考になりました☆

お礼日時：2009/02/14 22:16

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/02/14 07:53

　トレするだけで筋肥大すると勘違いしている馬鹿がよくいますが、そんなことはありません。

後先考えず、高強度の筋トレを存分に行ってください。筋肥大レベルの強度です。筋肥大レベルの筋トレの最大の効果は体脂肪減少です。有酸素運動の比ではありません。
　筋肥大レベルの筋トレで、筋肥大するかどうかは、食事量によります。体脂肪が増えるほど食べれば筋肥大しますし、アンダーカロリーなら絶対に（男性であっても）筋肥大しません。細くなるだけです。実際、フィギュアスケートの浅田真央選手は高強度の筋トレを行っていますが、細いです。

この回答へのお礼

詳しい回答ありがとうございます!とても参考になりました!

お礼日時：2009/02/14 14:54

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/02/14 03:43

筋トレを行なう事で筋肥大されますので身体が引き締まってきます。

更に筋トレを続ける事で筋肉は太くなってきます。

脂肪を先に落とすか筋トレを先にするかは脂肪の付き具合によって、脂肪がそれ程付いてなければ脂肪を落とさずに筋トレを行なって良いと思いますが、明らかに見た目でも太ってる状態ならば脂肪を落とす方を優先してトレーニングすると良いと思います。

この回答へのお礼

わかりやすい回答ありがとうございます!さっそく筋トレ頑張りたいと思います。

お礼日時：2009/02/14 14:52