![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
そうですね・・・・・・・・
思考停止法なんかは良いかもしれません。
@思考停止法として、
*タイマーを10分に設定する。
目を閉じ、選択したイメージや考えについて 具体的な状況を思い浮かべる。
アラームが鳴ったら、大声で 「ストップ!」と叫ぶ。
このとき、立ち上がったり、 手をあげたりするとよい。
根拠のない不安や極端に悲観的な思考を停止し、
頭を空っ ぽにすることで安心感やリラックス感を取り戻します。
*輪ゴム法: 輪ゴムを使った思考停止法も有名です。
手首に輪ゴムをつけておき、怒りの渇望が出てきた時に、手首に付けていた輪ゴムをパチンと弾いて、手首に軽い痛みを生じさせます。
すると、不思議と緊張が軽くなります。
No.3
- 回答日時:
私も胸がドキドキした状況に陥る時があります。
そんな時の私の対処方法をご紹介させて頂きます。
☆体の力を抜く、脱力状態にした状態で、大きくゆっくり深呼吸をする。
☆少々水を飲む。
☆ストレッチをする。
☆体の一部をつねる。
☆自分に暗示をかける「大丈夫大丈夫、落ち着いて落ち着いて」と。
まぁこんな感じで、いつも私は、ドキドキを抑えています。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 頭痛外来に行ったら「片頭痛と緊張型頭痛の両方」と言われ、ポンタールとリザトリプタンを処方されました。 3 2024/02/08 11:39
- 頭痛・腰痛・肩こり 偏頭痛、片頭痛持ちの方、トリプタンなんですが、一回の処方限度量が10回だと思いますが毎日飲んだ場合す 3 2023/09/06 16:54
- 病院・検査 アレルギー性鼻炎の薬がないとずっと咳が出て、痰と鼻水が酷いです。仕事上常に電話対応のため困っています 1 2022/12/20 05:21
- その他(病気・怪我・症状) 痛み 3 2022/12/18 03:36
- 風邪・熱 昨日から体調が悪く(熱、鼻水、咳)明日病院に行こうとおもっているのですが… 休日でいつものところがや 2 2024/05/05 22:34
- ストレス 40歳になります。 2 2023/01/17 16:01
- 医療 病院で処方されている薬を、市販で買ってもいいと思いますか。 私は、月1の頻度で精神科に通い始めて半年 3 2023/08/05 15:31
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 逆流食道炎と下痢、何の薬?処法何か教えて下さい 5 2024/02/06 11:25
- 病院・検査 飲み薬について ①外傷痛で「トアラセット」を処方されて1日4回の飲むのですが事情があって今病院に行っ 1 2023/04/08 09:36
- 眼・耳鼻咽喉の病気 抗生剤 胸の痛み 副鼻腔炎で抗生剤を処方されて飲んでます。 今日飲んだら最後なんですが、 なんか地味 6 2022/11/18 15:40
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
辛いだけの世の中、子供を産む意味ありますか? 私自身いい思い出もなく、学校が嫌いだし人と関わるのがつ
その他(メンタルヘルス)
-
気づいたらキレてるって何かの病気ですか? たとえば侮辱されるようなこと、自分が批判されるようなこと言
その他(メンタルヘルス)
-
これは何のマークですか?
国産車
-
-
4
富裕層は、女を2~3人囲っているのでしょうか?
その他(人文学)
-
5
50歳ですが、毎週実年齢制の学園系ソープランドに行って18〜22歳くらいのソープ嬢と遊んでいます。そ
その他(悩み相談・人生相談)
-
6
リース軽自動車修理中の16日間、修理代以外に8万円の請求は妥当ですか?
車検・修理・メンテナンス
-
7
何故、このサイトでも昨今はネガティブ過ぎる回答や逆説的な回答が多いのか?もっと前向きに生きてはどうか
教えて!goo
-
8
この傷が、気になるのですが、なんで、こんな傷が ついたと、おもわれますか? 心当たりがありません。
その他(車)
-
9
自分に対する責任
哲学
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ブスや性格の悪いくずのほうが...
-
お風呂等、1人の空間になると独...
-
人生に向いていません。大学生...
-
嘘をついてると過去の嘘を忘れ...
-
わがままな思考を治したいのに...
-
【精神疾患】「精神疾患」につ...
-
生きてることが苦しいです!ど...
-
不幸を妄想
-
心配しなくて大丈夫
-
生老病死
-
忍耐力を高めるには、どの様な...
-
ヒステリックってそんなに悪い...
-
薬物でイカれた頭は薬物を辞め...
-
希死念慮とかあっても、就労継...
-
しぬのでしょうかね、わたし 曲...
-
メンタルがしんどくて恐らく鬱...
-
解離性健忘について質問です。 ...
-
統合失調症レベルでリアルなイ...
-
いい歳した大人がデブ、ブス嫌...
-
死の恐怖を消したい
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報