腰痛にならないために

高齢になっても腰痛にならないためにはどうすれば良いですか？

No.5 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/06/16 01:06

身長が180以上なら、上体が重いので、腰に負担がかかるから、ある程度は、仕方がありません。

これを防ぐには、正しい姿勢で生活する事です。垂直の壁に背中を付けて立ち、後頭部　肩　お尻　かかとをピタッと付けて下さい。その正しい姿勢をキープすることを、常に心がける事、単にそれだけで大丈夫です。

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/06/15 19:36

腰回りの筋肉を柔らかくなるように保つ。

腰骨と背骨にくっついている多裂筋、脊柱起立筋（腸腰助筋）、腸腰筋（大腰筋）を毎日ストレッチしていれば避けられる問題です。
食事にも気を配りましょう。
……自分はそれを怠って一撃を食らった口です。

今は毎朝「土下座ポーズ」で腰回りの筋肉を伸ばしてから活動するようにしています。（腰の根元の多裂筋、腸腰助筋が良く伸びます）

No.3 回答者： ryuto69 回答日時： 2024/06/15 18:39

姿勢良く

No.2 回答者： dontakos 回答日時： 2024/06/15 18:09

１：腹筋背筋を鍛える

２：柔軟体操をする～猫のポーズなど
３：散歩をする
４：腰に負担をかけることは避ける～重い物を持たない、
　　　ねじって無理しない・・・など～～
５：悪い姿勢を取らない
６：Ｃａなどを十分とる
７：バランスの取れた食生活を～コラーゲンが骨を丈夫にする～
　　ただ食べても無駄です。
８：日光をあびる
９：ビタミンＤを少しとる
10：入浴時に腰を十分温める

などなど・・・・

No.1 回答者： ともこん 回答日時： 2024/06/15 18:04

体操をしたり、ストレッチをすればよいのではないでしょうか？