2日連続でめっちゃ食べました。生理のせいか甘いものとかカロリー高いものが無限に入ります。テスト期間中

2日連続でめっちゃ食べました。生理のせいか甘いものとかカロリー高いものが無限に入ります。テスト期間中ということもありストレスも少しありました。､勉強しながらたくさんお菓子食べて夜ご飯といつもより食べてアイス2種類食べて…1日で3000カロリーいったか言ってないかくらい食べてます。次の日も浮腫んでるのに同じことしてしまいました。絶対太りました。明後日に予定があるのですが太らずにするにはどうすればいいですか、むくみも取りたいです！

No.3 回答者： doll2007 回答日時： 2024/07/30 09:40

糖質の取り過ぎで水分を抱え込んだためです。

まあ、むくんでいる状態。

全部が全部脂肪に変わったわけじゃないので、とりあえずご安心を。

糖質を多く摂ってしまうと、エネルギーとして使わなかった余剰分はグリコーゲンという物質になり、そのグリコーゲンは1gあたり3～4gの水分と結びつく性質を持っています！
余分な水分が増えるとむくみに繋がってしまいます(>_<)。

とにかく炭水化物（糖質）を控えること。
ご飯パン麺類スナック菓子スイーツ果物をです。
これらをやめれば、とりあえずむくみは取れてすぐに体重はある程度減ります。
葉野菜（ご飯の代わりにキャベツをきざんでレンチンするとか）など食物繊維の多いものをたっぷり、ゆで卵や焼き魚などのたんぱく質もちゃんと食べてください。

No.2 回答者： sugi1 回答日時： 2024/07/29 20:09

天然塩5グラムスイカやもも

寒天ゼリーなど食べる
あしや顔などマッサージ
ストレッチトマトブロッコリーなど食べる

No.1 回答者： けめごろう 回答日時： 2024/07/29 19:59

トマトジュース飲んでみたらむくみとれるかもしれません。

あと水飲んで流しましょう。
でも２日くらい、テスト期間中くらい、どってことないですよ。
自分を甘やかす日があってもいいと思います。