デブ過ぎて両足が痛いです。閲覧いただきありがとうございます。私は28際女性で身長は156cmです

Question

デブ過ぎて両足が痛いです。

閲覧いただきありがとうございます。

私は28際女性で身長は156cmです。

体重は120kgもあります。

太った原因は甘い物をドカ食いしたり糖質が多い食べ物をドカ食いしています。
運動などは全くしていませんでした。

流石にマズイと思ったので､一昨日からYouTubeでフィットネス動画を見て運動してみました。
30分程しか出来ませんでしたが､少し達成感がありました。

ですが､急に運動してしまった反動か､今は立ち上がる事､歩く事すら辛い状態です。
特に両足首のアキレス腱がヅキヅキと痛み､鎮痛剤で抑えている状況です。

母親からは､心配だから病院に行った方がいいと言われています。

こんな事になったのは全て自業自得なのですが､とても辛いです。

整形外科に行けば楽になりますか？
どんな治療を行うのでしょうか？
先生にデブ過ぎて笑われたりしませんか？

すみません､教えてください。

パイレーツ · Accepted Answer

整形外科に行った場合、湿布を出されます。
病院は恐らく混んでいるし、自分でドラッグストアや楽天かAmazonで、バンテリンなどの塗り薬や、湿布を買ったほうが早いですね。

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バンテリンコーワパップS 24枚
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2～3日休んでも

僕はパーソナルトレーナーをしていますが、フィットネスは「食事8、運動2」と言われるほど食事制限が重要です。
食事制限でしか体重は落ちません。どれだけ運動しても痩せることはありません。体重50kg前後の標準体重ぐらいなら、体型を変えるためには食事を減らすよりトレーニングが重要になりますが、体重80kg以上ある人がエクササイズしても、何も変わりません。

運動の効果を説明します。

有酸素運動の効果は下記のようなものです。
・心肺機能の強化
・食欲の抑制（メンタルの改善）
・高血圧、高脂血症、高血糖などの改善
・自律神経の働きの改善
筋トレの効果は
・筋力や筋肉量の維持・向上
・脂質代謝UP
・体脂肪率を下げてスタイルを良くする
などです。

確かに、運動不足だと代謝が悪くなって太りやすくなるので、毎日歩くなどの運動は今でも欠かせません。また、運動不足だとセロトニン不足でメンタルが不安定になり、気を紛らすために甘い物やタバコ、酒などの嗜好品に依存するようになります。
無駄食いや過食に走るのを防ぐには、毎日歩くなどの軽い運動習慣を作ってメンタルの健康を保つ必要があります。

しかし、運動それ自体には痩せる効果はありません。運動して体調や気分を改善して食事制限できるから痩せます。
食事を減らせなければ、何時間運動しようが痩せません。

むしろ女性でその身長なら、体重80kgを超える場合は、歩くだけでも膝や腰を壊して、最悪の場合手術が必要になります。運動は1日おきに20～30分程度の散歩だけにしてください。Youtuberのいい加減なエクササイズ真似しても、なんの効果も無いです。

・朝起きたら必ずラジオ体操する
・20分ぐらい大股で歩く
このシンプルな運動習慣を身に付けてください。

それ以上の運動は、食事制限でせめて体重80kg以下まで痩せてからにしましょう。

「あすけん」というスマホアプリがあるので、これで食事管理してください。無料ではなくプレミアムコースで利用してください。栄養バランスも含めて詳細なアドバイスが受けられます。
これは肥満外来などでも患者のダイエットのために推奨されているアプリです。

あすけん
https://www.asken.jp/

質問者さんに必要なのはそれだけです。
体重をコントロールできるのはカロリー計算だけです。

マラソン選手もフィギュアスケートの選手もボクサーも体操選手も、みんな過酷な食事制限で体重と体型を管理しています。運動しているから痩せているわけではありません。運動すれば痩せるなら、相撲取りはみんな痩せてます。

体重と運動量は一切関係ありません。

northshore2 · Answer

＞整形外科に行けば楽になりますか？

なりません。

＞どんな治療を行うのでしょうか？

身体検査後、運動療法と食事療法でしょう。
水泳がお勧めです。
足腰への負担を減らせます。

＞先生にデブ過ぎて笑われたりしませんか？

途中で投げ出さない限り、笑いものにはしませんよ。

sedam.goo · Answer

ちょっと成長しちゃいましたか。
でも今気づいて修正しようとしているから大丈夫！頑張って。

今は筋肉がないのに激しい動きをすると、体重がかかってヒザを痛めたりしちゃうので、気を付けて下さいね。

先ずは食事をバランスよく整えて少しづつで良いのでカロリーも押さえて、食べて便を出して、プールで歩くのが良いかな。

だんだん身体が慣れて動くようになってきたら、水から陸に上がって動かそう。

陸に上がっても先ずはウオーキングが良いかです。

ヨガやっていたり、痩せる指導がある内科もあるので、探して行くのも良いですよ。

あと、普通の内科でも相談すると先生が色々なご指導や処方薬も…です。
根気よく頑張って(^^)/

omae-ahoka · Answer

まぁ〜、痛みは日にち薬かな。
デブは、飛んだり跳ねたりする運動はNGですよ。

水着着る勇気はあるのかな？
プールで歩くのが一番かな。泳げるのなら泳げばいいかな。
何故か？浮力によって関節にやさしいからね。
2時間ぐらい歩けるように体力つけていきましょう。

後、自転車ね。これも関節に振動が少ないからね。
やる気があるのなら、スポーツ車を購入しましょう。
変速付きの自転車ね。1番軽いギアでゆっくりゆっくり走ります。
これで、はじめはすぐにしんどくなるけど慣れてきたら1日乗れるから。
この頃には、かなり痩せてるかもね。

正直な話
デフは何をしても恥ずかしいかもね。
痩せることだけ考えて頑張りましょうね。
痩せたらフルマラソンに挑戦してるかもね。

私は医者じゃないけど、痛みの確認。
痛みがある時に、運動をした時に、痛みが増してきたらしばらくやめましょう。運動したら痛みが取れてきたら気にせずに続けましょう。次の日は、もっと痛くなるかもね。気にせずに続けましょう。慣れてきますからね。
膝は、終わった時、アイシングすれば次の日残らないかもね。

bari_saku · Answer

鎮痛剤を使うレベルなら、病院に行った方がいいと思います。
またあなたの体重なら、やるべきは運動ではなく食生活の見直しです。
運動は、30キロくらい落ちてから始めても遅くないです。

Yahoo嫌い · Answer

素晴らしいですね！痛いところには湿布貼れば良いです。整形外科行っても湿布もらうくらいです。湿布貼っても良くならないなら、整形外科行ってください。レントゲンとって判断します。

デブ過ぎて両足が痛いです。 閲覧いただきありがとうございます。 私は28際女性で身長は156cmです

整形外科に行った場合、湿布を出されます。

＞整形外科に行けば楽になりますか？

ちょっと成長しちゃいましたか。

まぁ〜、痛みは日にち薬かな。

鎮痛剤を使うレベルなら、病院に行った方がいいと思います。

素晴らしいですね！痛いところには湿布貼れば良いです。

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