餃子を食べるとき、何をつけますか?

体重増加について

7月中旬から2.4kg増えました。
こんなに増えてしまったのは初めてです。

○食べる量は変わらない
○1,200カロリーから1,300カロリー
○水分量は1.5Lで飲む量が増えた
○ジムは週2.3でランニング20分、筋トレ10分
○拒食症(摂食障害)で通院
○7月中旬にかなりの嫌なことがあった
○今まで食べたお菓子をやめた
○見た目は変わりません

このような感じです。
現在は
158cm 44.2→46.6kg
30代前半の女

この太った体重は脂肪ですか?
それともなんなんでしょうか?もう怖くて怖くて。
でも食べないと痩せないよって言われたり
気にしないで食べないと太りやすくなるよとか
1kg太るには7200kcal食べなきゃだよ?食べてないでしょ?

て言われますがこの増えた体重の原因が
知りたいし安心したいです。

「体重増加について 7月中旬から2.4kg」の質問画像

A 回答 (5件)

先に書いたように1,200kcalが摂取カロリーなんてことはありえません。


1日や2日くらいならそれでやっていけますが、長らくそのカロリーを続けていると、ガリガリに痩せ、健康障害をおこします。
口に入れている物に見落としが多くあるのではありませんか。
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1,200kcalというのは基礎代謝量です。

基礎代謝量と日々生きて行く中で実際に消費しているカロリー(生活代謝量)とは違います。

食事で摂っているカロリーは(体重が安定しているときは)生活代謝量のカロリーです。1,200kcalではありません。
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この回答へのお礼

ごめんなさい!摂取カロリーです!

お礼日時:2024/08/20 07:21

グラフを見ると、間違いなく7月から体重が増えており、太ってきたんでしょうね。

あなたのカロリーに関する知識と理解に誤りがあるんです。

(1)158cm 44.2→46.6kgで30代前半の女が、1,200カロリーから1,300カロリーなんてありえません。そのこと自体がおかしいんです。この間違いをもとに、何が増えた体重の原因か、なんてのには答などありません。

(2)158cm 44.2kgの30代前半女性が体重を1kg増やすのには…
44.2kgのとき:基礎代謝量1,194kcal、生活代謝量1,642kcal
45.2kgのとき:基礎代謝量1,203kcal、生活代謝量1,654kcal
つまり、1日の消費カロリー(=摂取カロリー)を僅か12kcal増やすだけです。

食べる量は変わらないと言っても、食べる量が1%弱増えただけで体重は1kg増えるわけです。食べる量が1.7%増えれば、体重は44.2→46.6kgへと2.4kg増えます。
食べる量がほんの僅かに(自覚がないほど)増えても、体重は目に見えて増えるんです。

あなたのカロリーに関する知識と理解に問題があります。体重はウソをつかず、正直ですからね。
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この回答へのお礼

あすけんでレコーディングしてるんですが大体1200前後なんです。

お礼日時:2024/08/19 14:28

運動量と摂取カロリーが変わっていないなら、太る要素はありません。


水分の排出がうまくいっていないのでは。
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この回答へのお礼

ということは水分を溜め込んでるということでしょうか?

お礼日時:2024/08/19 14:28

水分の摂取量が増えただけでは?

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この回答へのお礼

水分量は増えたと思います。
喉も乾くので500mlの水筒を2回、180mlのコーヒーを2回、多い時は+タンブラー3回
そのほかに小玉スイカを1/4食べます。

お礼日時:2024/08/19 14:27

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