暑くて運動出来ません.。

暑くて登山も出来ず、歩くのも怠く、かといって
家での運動は飽きてしまいます。

夏はダラダラして、運動不足気味です。
早朝ウォーキング以外にオススメありますか？

No.5 ベストアンサー 回答者： 風鈴子. 回答日時： 2024/09/12 23:27

分かります。

暑いと外にも出たくないですよね。私は筋トレを始めました。
ダンベル体操で15分くらい…
きちんとやっていれば15分で大丈夫なんですよ。以前もやっていました。
それと夜、毎日ウォーキング40分しています。暑くなる前は夕方にしていました。
夜のウォーキング、風のある日は涼しく気持ち良くてスタスタと歩けますよ〜٩(^‿^)۶

この回答へのお礼

ありがとうございます。
ダンベル、うちに5キロあるけど埃被っています^_^
15分は無理なので、5分やってみようかな？
昨日夜にウォーキングしました。
鈴虫の声が涼しく感じ、もう秋なんだな〜と思いました。

お礼日時：2024/09/13 08:36

No.9 回答者： 風鈴子. 回答日時： 2024/09/13 21:30

お礼ありがとうございます。

ダンベル5キロは無理ですよ。ご主人のかな？初心者は1キロから始めて、ちょっと物足りないなと思ったら2キロに変えると良いですよ。2週間くらいすると体が引き締まって来ると思います。
今日も夜、ウォーキング行って来ました٩( 'ω' )و

No.8 回答者： sukopon 回答日時： 2024/09/13 11:53

自転車です

暑いですが歩くよりマシですし
有酸素運動にもなります

この回答へのお礼

確かに歩くより楽ですね！
お買い物がてら行ってみます^_^
ありがとうございます♪

お礼日時：2024/09/13 12:00

No.7 回答者： sukimono222 回答日時： 2024/09/13 07:16

NO4です。

＞す、凄いメニューです。
　3セット…て、体が引き締まってそう^_^。
⇒最近はやり方を少し変えています。
　例えば、スクワットは膝を曲げた状態で２０秒ほどキープしてから立つ
　ようなやり方です。これを１０回します。腕立て伏せも腕を曲げた状態
　で１０秒キープ、これを１０回やってます。
　スクワットETCの中身は少しつつ変わっていますが、もう、１０年以上
　続いています。
　１６３cm、56ｷﾛ。73歳、♂　です。
　若い頃は52，53㌔くらいでした。4ｷﾛ位太ってしまいました　(-_-;)

No.6 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/09/12 23:36

お家の中でストレッチ…p(⁠^⁠^⁠)q

この回答へのお礼

冷房の部屋でストレッチ、いいですねぇ〜^_^
お風呂上がりにやってみます！！
ありがとうございます♪

お礼日時：2024/09/13 08:37

No.4 回答者： sukimono222 回答日時： 2024/09/12 21:46

こんばんは。

冷房の効いた部屋で筋トレしてます。
・スクワット３０回、腕立て伏せ２５回、腹筋３０回、背筋４０回、ETC
これを３セット
・週に２～３回

早朝ウォーキングは、ほぼ毎朝３０～４０分。毎日10000歩程度。

暑い昼は昼寝してます　(^o^)

この回答へのお礼

冷房の効いた部屋部屋で筋トレ^_^。
最高ですね！

す、凄いメニューです。
3セット…て、体が引き締まってそう^_^。
10000万も？かなり早歩きだと思います。
私も昼寝は必須です^_^。

刺激受けましたー！ありがとうございます♪

お礼日時：2024/09/12 21:58

No.3 回答者： oshienejp 回答日時： 2024/09/12 21:38

あと10日もすれば

季節もガラッと変わる
このクソ暑さを存分に楽しめ

この回答へのお礼

あと少しって分かるけど〜
クソ暑さを楽しむ気力無し（笑）明日早起きして
トレーニングして来ます^_^

お礼日時：2024/09/12 21:46

No.2 回答者： e12mv2 回答日時： 2024/09/12 21:01

昨日に続き今日も休もうかと思ったけど、気力がみなぎったので歩いてきた。

昼間は避け夕方近くに行ってきた。
買い物ついでに歩くと俺はモチベーションが上がる。

この回答へのお礼

私も夜に歩いて来ました♪
蒸し暑かったです。
昼間は無理ですね…。
買い物ついではアイス必須になりそうです。
今日もお疲れ様でした^ - ^

お礼日時：2024/09/12 21:45

No.1 回答者： Peepschan 回答日時： 2024/09/12 20:37

暑い時は、屋内プールで水泳

この回答へのお礼

確かに、プールって手がありました^_^。
ありがとうございます♪
思いつかなかたです。

お礼日時：2024/09/12 20:40