腰椎椎間板ヘルニアを患っています。 3年前に発症しましたが、かなり落ち着いてきました。痺れは一切無く

腰椎椎間板ヘルニアを患っています。
3年前に発症しましたが、かなり落ち着いてきました。痺れは一切無く、大学の授業も痛み無しで終えられるようになりました。また、ずっと続けていた陸上にも復帰することが出来ました。

ただ、長時間(6時間以上)座りっぱなしとかだと、激痛に襲われます、、来年から社会人になるので、痛みに耐えられる体を作りたいです。

今年の6月に腰が痛くてレントゲンを撮ったところ、ヘルニアは飛び出してはいなかったので、原因は分かりませんでしたが、薬を頂いて痛みが無くなりました。

体幹トレーニングやウォーキングは毎日行っています。体重が85kgあるので、減量も頑張っていますが、何か対策や予防など教えていただきたいです。m(*_ _)m

No.1 回答者： snowdrop.4156 回答日時： 2024/10/07 18:59

腰痛の運動されたらいいように思います。

整体もしくは、痛みをとる整体に行かれるのを
おすすめします。
それか、スポーツ整形外科で、
ヘルニアのリハビリ受ける方法があります。