26歳女です。インフルエンザにかかったせいで体力が落ちました。元々体力は少ない方でしたが、どうす

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質問者：atFF8
質問日時：2025/02/17 17:48
回答数：7件

26歳女です。
インフルエンザにかかったせいで体力が落ちました。
元々体力は少ない方でしたが、どうすれば少しでも増やすことができますか？

今は、朝起きて洗顔してスキンケアしたら、それだけでもう眠くなってしまいます。
夜はお風呂に入ったあとの疲労感が特にすごくて、すぐに眠くなってしまいます。

すぐ疲れて眠くなってしまう(活動時間が減る)のが嫌で、もうほとんど動いていないような状態です。

どうすれば体力戻せますか？

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回答 (7件)

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No.3ベストアンサー

回答者：ベルガモットBergamot
回答日時：2025/02/17 21:30

数日間、臥床状態や食欲低下状態が続いてましたよね。

高熱もあったでしょうから、全身の機能低下もしてます。
インフルエンザがいつのお話かは不明ですが、病み上がってすぐに通常の状態に戻らないのはよくあります。

まずは学校なりお仕事なり、適度に活動されて平常生活リズムを戻して下さい。
横になっていた時間が長かったので、四肢や脳を動かして活動する事にも慣れてないのです。
活動が活発化すれば空腹感もその分強くなり、食欲も湧き、食べれば胃腸機能も活発化します。そして栄養補給が豊富になれば体力も着き、筋力回復ができます。
日常生活動作及び勉学、業務へのコンディション及びモチベーションも上がります。
このように回復を図って下さい。

病み上がりでしたらもちろん、夜更かしや就寝前のスマホ閲覧はお止め下さい。
マスクもしばらくは装着し、手洗いとうがいもきちんとなさる事です。
冷えないよう、保温もして下さい。
固形物が喉を通りにくい分、水分やゼリー飲料を補給するのもアリです。
カフェインやアルコール飲用はしばらくお控え下さい。
要は、規則正しい生活習慣で過ごすという意味です。

お大事にどうぞ

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この回答へのお礼

詳しく教えていただきありがとうございます。
「疲れたから昼寝」というのはなるべくやめた方が、早く体力つくでしょうか？

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お礼日時：2025/02/18 01:09

No.7

回答者： ogatou
回答日時：2025/02/20 22:28

活動時間が減るのが嫌ったって、疲れてたら寝るのに限るよね。

ですから疲れが累積してんじゃないかいなあ。それとストレッチ体操しなきゃあかんで。スクワット運動とかなんか、其処らへんの重い物を振り回す筋トレでよ。すると体力バッチリやなあ。２㎏のダンベルトレーニングがいいよ。

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No.6

回答者：ベルガモットBergamot
回答日時：2025/02/18 07:01

お礼について

返信ありがとうございます

ダラダラと寝るのは避けるべきですね
15～30分くらいなら健康の為にされた方がよいともされてます。
それ以外でも疲労が出たら、座ったり、入眠せずに横になるだけです

昨夜も長い午睡をされた為に就寝が遅くなられたのでしょうか？
もっと早くお休みになって早寝早起きをされると体内時計が整い、生活リズムも取り戻せます。