夜にご飯(お米)は食べない方がいいのでしょうか？

夜にご飯(お米)は食べない方がいいのでしょうか？

No.6 回答者： yajyokitahoy 回答日時： 2025/05/16 07:44

朝夕2食で生きてきました。

粕(白米）は食べません。

No.5 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/05/16 02:26

寝るまでに3〜4時間あれば大丈夫だと思いますが、食べてすぐに寝る場合は、少し量を控えられた方がいいかな、と思います(⁠^⁠^⁠)

No.4 回答者： shut0325 回答日時： 2025/05/16 00:37

量や時間によると思います。

＞仕事上、夜ご飯の時間が遅くなることがあって22時以降だったりするんですけど

私も仕事や夜にスポーツのクラブに参加するときは遅くなりますが、その時は食べません。夕食の分を朝に回すようにしています。

食べていた時期もあったのですが、まず入眠しずらいこともあったり、逆に血糖値が上がるためか（特に炭水化物）、急激に眠気が着て寝てしまうパターンだったりで、睡眠の質が下がる印象だったため、現在は食べないようにしています。

ただ、空腹すぎて寝れない場合もあるので、家に帰ってきたら炭酸水か白湯あたりをゆっくり飲む、、というのをやるようにしています。

No.3 回答者： ほい3 回答日時： 2025/05/16 00:10

勿論です。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2025/05/16 00:06

私は18時以降は炭水化物は取りません。

朝は5割昼は4割夜は１割のカロリー分配が一番健康に良いそうです。ダイエットにもなります。

No.1 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/05/15 23:52

深夜に夜食でたくさんは良くないですが、普通に晩ご飯でしたら大丈夫です(⁠*^⁠^⁠*)

この回答へのお礼

仕事上、夜ご飯の時間が遅くなることがあって
22時以降だったりするんですけど

そこまで遅くなる場合はやめた方が良いですよね？

お礼日時：2025/05/15 23:55