No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ある程度筋力があるのでしたら懸垂(チンニング)もいいと思われます。
また逆三角形にしたいのか、背中のセンターラインをビシっと決めたいのかにより少し運動方法が違ってきます。
前者の場合ですと、順手で肩幅より若干広めに握り身体を引き上げます。
後者の場合は、逆手で5~10cmの手幅で握り身体を引き上げます。
どちらの場合も、背筋を伸ばし決して勢いで上げようとしないでください。足は足首で組み、後ろに曲げておくと背筋の曲がりや体のふらつきを多少おさえることができます。背中に効かすポイントは鎖骨とバーを近づけるようにするといいですよ!
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ?肉のつき方について教えてください 消防士の彼氏(30歳)ですが 足と腕、背筋は結構がっしりし 2 2022/07/27 23:09
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレメニューを考えました。 このメニューどう思いますか? 胸・肩 中部・三頭 背中・肩 後部 二頭 3 2022/08/26 14:46
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
長文失礼します。全部読んで頂...
-
猫背は遺伝する?&矯正法!!
-
胴長すぎて猫背に・・・・
-
成長期が終わっても身長を伸ば...
-
この前、病院で身長を測ったら...
-
背骨の痛み(筋トレ後)
-
ウエイトトレーニング 疲労を...
-
昔から猫背だから背筋をピーン...
-
体が硬くて、バーベルを後ろに...
-
猫背を直しかた・良い案ないで...
-
ひざの横の肉・・・
-
猫背を治す(治しやすく)して...
-
二重アゴが治るやり方はありま...
-
バランスボールについて質問です!
-
首をかしげる癖
-
なで肩で困っています!
-
背中や腰周りの筋肉を鍛える方法
-
猫背を治したいです。名古屋の...
-
大股で歩くと猫背になる
-
首が前に出てしまうので背中が...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
太腿とふくらはぎの筋肉が柔ら...
-
胴長すぎて猫背に・・・・
-
猫背の原因(・・?
-
体が、ゆがまず、姿勢が良くな...
-
子供の首の肉について
-
この前、病院で身長を測ったら...
-
長文失礼します。全部読んで頂...
-
体が硬くて、バーベルを後ろに...
-
25歳女性 166センチ、54キロで...
-
背中の贅肉の落とし方
-
背骨が、、爬虫類みたいと言わ...
-
おなかの肉を落とすには
-
立ったまま背筋を鍛える方法
-
ハイヒールを履くと姿勢がよく...
-
病院に行かずに家にあるもので...
-
成長期が終わっても身長を伸ば...
-
バルクがある人に猫背が少ない理由
-
首が前に出てしまう癖があり、 ...
-
パソコンや読書のしすぎで肩?...
-
若くして、猫背がひどい
おすすめ情報