こんにちは。
4月7日に三人目のお産をしました。三人共普通分娩で安産な方でした。
が、今回に限り今でも骨盤がずれていて、まだ治っていません。
片足で立ったり、歩いたりすると、足の付け根の横の骨が痛くて、困っています。寝返りをしたりすると、腰の骨もぽきぽきとなるようになりました。
整形外科に行ってお医者さんに診て貰い、レントゲンで骨盤がずれていると言う事が判明したのですが、お医者さんは「痛みの原因はこれだと思うけど、まだお産から5ヶ月だから治るんじゃないかねぇ?」と言いました。
なので、治療などは全くしていない状況です。
私としては今までの産後ではこんな事もなかったし、もうお乳もとまっていて、生理もきたので、身体は元に戻っていないといけないんじゃないかと思うんですけど、どうなんでしょうか?
今までずっと同じように痛いのですから、何もしないで治るとは思えません。
周りの知り合いに色んな話しを聞いたのですが、
整形外科に行っても治療法が無いのではないかと言われ、整骨院がいいのではないかと薦められました。
私としては、その違いも良く分からないし、早くどうしたら良くなるのか、教えて頂けたらと思います。
今は取りあえず運動は控えると言う事になっているので、運動会シーズンに何も出来ないままです。子供たちとも思いきり、遊べないので、早く治したいです。
誰か良いアドバイスを下さい。よろしくお願い致します。

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A 回答 (3件)

おはようございます。


私は以前 整骨院で受付、治療補助の仕事を少ししていたものです。
少しはお役にたてるのでは…と思いましたので…アドバイスします。

私も 骨盤ではありませんが腰をずらしたことがあります。
レントゲンで骨には異常はないのに ものすごい痛みでした。
まるで 腰に虫歯があるかのような痛みで…(omaさんもそんな感じでしょうか?)

最初に保険の使えない個人経営のカイロプラクティクで 治療をしたのですが
微妙な手抜きをされている感じで 治療を受けた直後は気持ちがいいのですが
やはり痛みはおさまらず(何度も通わさせてお金をとろうという感じもしました)

その後以前勤めていた整骨院で 先生に整体を頼むことができまして…
ズレを戻る瞬間は正直…結構イタイ!!っという感じでしたが 
嘘のように一発で治りました。

整骨院に来られたられた患者さんには 「整形外科では(レントゲンをとっても)
折れていないので…よい治療法がなく」と omaさんと同じような悩みを抱えて
いる方が結構いました。 整形外科では簡単な治療しかされないようですね。
(ローラーに乗ったり赤外線を当てたりするのが限度でしょうか…)

整骨院では それに加えて 整体があります。 骨盤、骨と骨の間のすじのずれ
には整体が手っ取り早く確実です。 おすすめは「保険」の使える 接骨院、
整骨院です。(保険が使えないところは1回~7000円の治療費がかかりますが
保険が使えれば 初診、2回目の再診をすぎれば 300~400円での治療が
可能です。)

omaさんのお住まいの近くに よい(腕のいい良心的な先生がいる)病院があることを祈っています。ポイントは保険が使えることと 結構イタイ整体でも…と
覚悟?して先生にその旨を伝え 短い期間で治すことが可能なところ ですね
(「一発で治してしまうと(通院しないから)儲からないんだょね…」と本音を
話してくれた 若い先生がいました…苦笑) 
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この回答へのお礼

とても参考になりました。回答をありがとうございました。今から保険の使える良い整骨院を探してみようと思います。痛いのは嫌いなのですが、そんなのは言ってられない状態なので、頑張って治そうと思います。詳しく教えて頂き本当にありがとうございました。

お礼日時:2001/10/08 07:51

この種の痛みはつらいですよね。


 私も同じ様な痛みで整形外科に通院していました。医院ではレントゲンで痛みの原因はわかったものの、どの様にすれば直るのかについて、体重を減らす(ちなみに私は標準体重です)こと以外は積極的な指示はなく、鎮痛剤とビタミン剤と湿布薬を処方してもらい、あとはリハビリ治療だけで、1年以上通いましたが改善は認められませんでした。
 最近、近所に整体院が出来たのを機に、2ヶ月ほど前から通い初め随分楽になりました。1メートルも余分に歩きたくないと思っていたのが、今ではウィンドウショッピングもできるようになりました。 
 この種の治療は西洋医学より東洋医学の方が頼りになると思います。試してみてはいかがですか?
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この回答へのお礼

回答をありがとうございました。私と同じ様な人がいて、少しほっとしました。やはり整骨院がいいようですね。早速探してみようと思います。

お礼日時:2001/10/08 07:53

整形外科や整骨院よりも、評判の良い「カイロプラクティック」で治療された方が良いと思います。



「カイロプラクティック」に関しては、TOPページで「カイロプラクティック」と入れて検索するとHitしますので参考にしてください。

時間は掛かりますが、気長に治療されては如何でしょうか?

ご参考まで。

お大事に。
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この回答へのお礼

回答を頂き有り難うございました。整骨院とカイロプラクティックがどう違うのか良く分かりませんが、皆様の回答を参考に、気長に治していきたいと思いました。ご心配もして頂き大変嬉しかったです。ありがとうございました。

お礼日時:2001/10/08 07:58

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Q骨盤を開くストレッチはやっていいのでしょうか?

現在、フィットネスジムでエアロビクスをやっているのですが、ストレッチとして
「骨盤を開く」ストレッチをしています。
よく骨盤を開いてはいけないと聞きますが、私がやっているストレッチはよくないのでしょうか。
周りに骨盤矯正をしている人からアドバイスを受け、骨盤がずれるのではないか?と言われてとても不安です。
エアロビクスはやめるつもりはないので、どうずればいいのでしょうか。
どなたか教えてください。

Aベストアンサー

骨盤を開くというストレッチは、骨盤の歪みを補正するストレッチではないかと思いますが、正しい補正が必要です。正しいストレッチであれば、痛くならない程度であればいいのですが、その正しさが問題です。具体的にどういうストレッチを行っているのか、ご自分の体に合っているのか、整形外科でご相談された方が良いと思います。

Q整形外科通い、治らない肉離れ

11月上旬に、ヨガで左もも裏側の筋肉を痛めました。
歩行にはさほど問題ないのですが、今も開脚のポーズをやると激痛、
ただ足を開いて座っているだけでも痛みとつっぱり感がある状態です。
4ヶ月になりますが、状態に変化がありません。

最初は、歩行には支障がなかったので病院には行きませんでした。
バンテリンや湿布でごまかしていました。
その後一ヶ月たっても治らないため、整形外科に行き始めました。
今思えば、すぐ行けばよかったのかなと思うのですが…。

毎日でも通って下さい、と言われ、マイクロ波を当てる治療をしています。
あとは、ボルタレンゲルやゼスタッククリームが処方されます。
10回以上通いましたが、全く効果はありません。

整形外科での肉離れの治療はどこもこのようなものなのですか?
他に方法がないから、とりあえずマイクロ波でも当てておこう、
的なことなのでしょうか。
病院は混んでいます。8分のこの治療のために1時間の時間を
割くことには意味があるのかと悩んでいます。

別の病院に行ったほうがいいのか、接骨院でマッサージなどの施術
を受けたほうがいいのか…、
肉離れというのは、一生治らないようなこともあるのですか?
ヨガは本格的にレッスンに通っていたのですが、
ももに強いストレッチがかかることが多いため、ずっと休んでいます。
早く復帰したいので、とても困っています。
アドバイスいただけませんでしょうか。

11月上旬に、ヨガで左もも裏側の筋肉を痛めました。
歩行にはさほど問題ないのですが、今も開脚のポーズをやると激痛、
ただ足を開いて座っているだけでも痛みとつっぱり感がある状態です。
4ヶ月になりますが、状態に変化がありません。

最初は、歩行には支障がなかったので病院には行きませんでした。
バンテリンや湿布でごまかしていました。
その後一ヶ月たっても治らないため、整形外科に行き始めました。
今思えば、すぐ行けばよかったのかなと思うのですが…。

毎日でも通って下さい、と言われ...続きを読む

Aベストアンサー

>10回以上通いましたが、全く効果はありません。

11月に受傷して一ヶ月放置したので、
リハビリは12月から約二ヶ月通った、ということでよろしいですか?
ということは一週間に一回強ですね。

これは少なすぎます。
これでは通っていないのと、さほど変わりません。
リハビリとは一回の効果がとても薄いので、
回数を重ねることがもっとも大事です。
出来れば毎日、少なくても週三回以上通いましょう。

まぁ、四ヶ月経っているので軽いストレッチは良いでしょう。
あと、お勧めは鍼治療。肉離れには効果的です。

整(接)骨院ではほとんど全て、保険治療を勧めてきます。
しかし整骨院で保険が認められているのは、
急性の捻挫、挫傷、打撲、(脱臼、骨折)でそれ以外は不正請求です。
承諾すれば、患者さんは犯罪に加担することになるので、
そういう申し出があれば、はっきり断りましょう。

不正は業界ぐるみで行われており、
慢性腰痛を「腰の捻挫」など嘘の受傷理由で、荒稼ぎしています。

全国に約三万件と整骨院はあります。
政府管掌系の社会保険から約400億円、
老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類ありますから、
年間で約2000億円ほど、かかっているのではないでしょうか?
しかしそのほとんどが、不正請求ですから、
我々の医療費、消費税が上がるのも納得できますよね。
ちなみに、鍼は医師の同意書があれば保険適用になります。

ご質問者さんは慢性といえますので、接骨院では治療できません。

整体、カイロプラクティックは半日講習なんかで、
治療家を気取っている“素人”です。非常に危険です。
絶対に行かないで下さい。

通うなら看板に、鍼灸、按摩、指圧、マッサージ
と揚げているところ。彼らは厚生労働省の認める国家資格者です。
(スタッフに無資格者いる場合もありますので確認してみましょう)

>10回以上通いましたが、全く効果はありません。

11月に受傷して一ヶ月放置したので、
リハビリは12月から約二ヶ月通った、ということでよろしいですか?
ということは一週間に一回強ですね。

これは少なすぎます。
これでは通っていないのと、さほど変わりません。
リハビリとは一回の効果がとても薄いので、
回数を重ねることがもっとも大事です。
出来れば毎日、少なくても週三回以上通いましょう。

まぁ、四ヶ月経っているので軽いストレッチは良いでしょう。
あと、お勧めは鍼治療。肉離...続きを読む

Q開脚ストレッチは骨盤が開くのでしょうか?

骨盤が開きぎみになる(O脚)ので時折、整体に通っています。

整体の先生がバランスよく締めてくれるのですが
自分で開脚ストレッチをすると
必ずといっていいほど骨盤が開いてしまいます。

体が硬いので柔軟にしたいのと開脚できるようになりたいので
ストレッチを試みるのですが・・・

それにダンスをしていたり、体操をしている方は
別に骨盤が開いているわけでもないので、そんなわけはないと思って
毎回チャレンジしては、整体の先生に開いた骨盤を直してもらっています。

整体の先生は
「あなたは股関節が固いので開脚は無理してやらないほうがいい」と言われました・・・(涙)

どうやったら固い股関節の人が
骨盤を開かせてしまわないで、開脚ストレッチができますか?

本当に教えてほしいです。。

Aベストアンサー

開脚でO脚になんてなりません。またO脚と一口に言ってもその原因は様々あります。例えば股関節が外旋(外に捻る動き)気味の方は見た目上O脚に見えます。また膝関節が原因でO脚になる方もいますし、大腿骨、脛骨の彎曲、捻れ度合いでO脚に見える人もいます。筋肉が原因だといっている方もいますがそんなことはなく、要するにここで貴方のO脚の原因は分かりません。原因が不明であれば対処方法も正確には分かりません。ただ開脚も含め適度な運動は続けて行くのがいいと思います。

ある種の運動で骨盤が開くということは、その運動に骨の矯正力があるということですよね?骨の矯正とは例えば歯列矯正のように長期間固定する必要がありますし、瞬時であれば骨折や脱臼などでなければ出来ません。解剖の医学書など見てもらえれば分かると思いますが、関節は沢山の靭帯によって何重にも補強されています。ですから開脚ぐらいではそのようなことにはなりません。恐らく気持ちの面も大きく関与していそうな気はします。

「普通は病院になんて行きませんよね」 的なご意見がありますけど、骨盤が開くということは仙腸関節や恥骨結合に異常がある可能性が高いのです。痛みや、明らかに可動性があるのなら病院に行くべきです。O脚や骨盤がどうしても気になるのであれば、それを調べることが出来るのは整形外科のレントゲンのみです。ネットや口コミ、無資格治療院では絶対に分かりません。

開脚でO脚になんてなりません。またO脚と一口に言ってもその原因は様々あります。例えば股関節が外旋(外に捻る動き)気味の方は見た目上O脚に見えます。また膝関節が原因でO脚になる方もいますし、大腿骨、脛骨の彎曲、捻れ度合いでO脚に見える人もいます。筋肉が原因だといっている方もいますがそんなことはなく、要するにここで貴方のO脚の原因は分かりません。原因が不明であれば対処方法も正確には分かりません。ただ開脚も含め適度な運動は続けて行くのがいいと思います。

ある種の運動で骨盤が開くという...続きを読む

Qジェネリック薬品を使わない医者は良い医者か?

糖尿病を患っています。
毎日薬を3個飲んでいるのですが、このジェネリック薬品が
存在して3分の2くらいの価格になると言うのです。

先生に聞くのケチを付けているようで聞きづらかったので、
薬局の薬剤師に聞いたところ

○○先生は正統派なので、ゾロ(ジェネリック薬品)は使いません。

と絶賛していました。
薬局からすれば薬価が安いゾロは利幅が少ないでしょうから、
絶賛は当たり前なのか、なにか釈然としないきがします。

4月1日から厚生労働省の声掛けで、処方箋に
ジェネリック薬品も利用可、と聞きました。
利用が可能でも、薬剤師にその気がなければ意味がない
と思いますので、どうすればいいか皆さんのご意見を
お聞かせ下さい。

Aベストアンサー

質問者様は「ジェネリックにして欲しいのだが、どうすればよいか」が知りたいわけでしょうか。
結論から言えば、質問者様が医師にジェネリックを希望する旨を伝えるだけでよいのです。薬局薬剤師にその気が云々なんて関係ありません。ジェネリックを希望すれば医師はジェネリックを処方し、薬局はジェネリックで調剤しなければならないようになるのです。

あと、幾つか補足を。他山の石として聞き流してください。
まず値段についてですが、薬価(薬そのものの値段)は先発品の3分の2から2分の1くらいではありますが、実際に薬局に支払う金額は3分の2から2分の1にはなりません。また、ジェネリックの値段が安いのは開発費に費用がかかっていない=臨床試験のデータが無いということです。つまり例えばジェネリックを飲んで重大な副作用が出ても、本当にそのジェネリックのせいで副作用が出たのかどうか調べがつかない(=補償されない)と言うことです。
利幅については先発品とジェネリックとでは値引率が全然異なるため、薬価が安いジェネリックの方が利幅が大きいことも多々あります。
また、回答者No.3さんの仰る「薬は数時間以内でほぼすべてのものが手配できる」は先発品には当てはまりますが、ジェネリックはそうはいきません。手配まで一週間ほど時間を要する物も多いのです。それに「薬の効果の添付書類」は10円~30円です(保険負担割合により変化)

質問者様は「ジェネリックにして欲しいのだが、どうすればよいか」が知りたいわけでしょうか。
結論から言えば、質問者様が医師にジェネリックを希望する旨を伝えるだけでよいのです。薬局薬剤師にその気が云々なんて関係ありません。ジェネリックを希望すれば医師はジェネリックを処方し、薬局はジェネリックで調剤しなければならないようになるのです。

あと、幾つか補足を。他山の石として聞き流してください。
まず値段についてですが、薬価(薬そのものの値段)は先発品の3分の2から2分の1くらいで...続きを読む

Q産後、骨盤引き締めをしなかった。痩せられますか?

出産してから1年が経ったのですが、下半身・ウエスト・おしりに肉がついてどんどん太ってきてしまいました。
産後、ニッパーを着けていたのですが、間違って腰ではなくウエストに着けてしまっていました。
ガードルは買ったのですが、2日でリタイアしてしましました。
産後、まったく骨盤をひきしめなかったのですが、今からでも痩せる事はできるのでしょうか?
また、整体や接骨院で骨盤を引き締める事はできるのでしょうか?
どうか教えて下さい!

Aベストアンサー

産後の骨盤矯正ですが、出産後3ヶ月を過ぎていれば可能です。(整体院)
整体院では、整体によってダイエットが可能ということですが、ダイエット研究家として言わせて頂きますと、整体のみでダイエットが成功するなどということはあり得ません。
ご質問の内容からしますと「jonhyon2」さんは、洋なし型肥満(皮下脂肪型肥満)のようです。たぶん(推測でものを言うのは大変失礼ですが)出産前と出産後での食事の量に大差がないのではないでしょうか?妊娠中は、お子様へ行っていた栄養が、そのまま「jonhyon2」さんに・・・そのため使用されなかったカロリーがそのまま中性脂肪となり、脂肪細胞を増やしてしまったのでしょう。
ガードルなどで無理をされますと、体を壊してしまいます。また、私の妻も産後の骨盤矯正などしておりません。無理をせず、少しずつ摂取カロリーを減らし、運動をして下さい。この際強度の少ない有酸素運動を(ウォーキングなど)できれば30分以上して頂きますと脂肪は少しずつ燃焼していきます。無理に痩せようとしますときついリバウンドが待っていますので、0.7kg/1W以上にならないように注意して下さい。月にすると2~3kgまでにして下さい。

産後の骨盤矯正ですが、出産後3ヶ月を過ぎていれば可能です。(整体院)
整体院では、整体によってダイエットが可能ということですが、ダイエット研究家として言わせて頂きますと、整体のみでダイエットが成功するなどということはあり得ません。
ご質問の内容からしますと「jonhyon2」さんは、洋なし型肥満(皮下脂肪型肥満)のようです。たぶん(推測でものを言うのは大変失礼ですが)出産前と出産後での食事の量に大差がないのではないでしょうか?妊娠中は、お子様へ行っていた栄養が、そのまま「jonhyon2...続きを読む

Q骨盤体操について

 先日のテレビで、肩こり、頭痛などの症状で問題にある女性数人の足の長さを計ったところ左右に違いがあった。そこで、足の間にボールを挟み歩くなどして、骨盤を矯正する内容の番組がありました。
 番組名、矯正方法について、明確に記憶しておらず、調べる箏ができず、悔しい思いをしております。内容について、理解されておられる方、是非ご教授ください。
 腰の痛み、肩こり、頭痛で困っています。よろしくお願いします。

Aベストアンサー


「股関節の矯正」ならば参照サイトの番組が去る14日(日)に放映されました。
多分これのことでは?

参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru32/32_1.html

Q骨盤を引き締めたら太ももが…Σ( ̄□ ̄!!

ただいま骨盤均整体操でダイエットを試みています。

松岡博子さんという方の書かれた本で試したら、驚くほど短期間で骨盤が引き締まりO脚も矯正されて喜んだのもつかの間、太ももの肉(脂肪)が多いもので股ズレが酷くて困ってます…

ストッキングは擦れてすぐに破れるし、(元々皮膚が擦れるとじんましんが出る体質なのですが)太ももの内側に酷いじんましんができて半泣き状態です(T_T)

慌てて「あるある大事典」の「太もも痩せ体操」や「10秒1ポーズダイエット」(という体操の本が家にあった)で太ももの肉を引き締める体操をやり始めましたが、普段歩いている時などに効果的な歩き方などありますか?

「あるある~」のサイトを見たら「足の外側に重心がかかると内側の筋肉が弱って脂肪がつきやすい」とあったので、足の内側に力をいれるように試しているのですが…

また、他に短期間で効果的な太もも引き締め法がありましたらご教授ください。
よろしくお願いします<(_ _)>

Aベストアンサー

脚は骨盤体操などを行うだけでは引き締まりません。
また、前者の方のおっしゃるモデル歩きは、筋肉が適度についていないと体に無理がかかるだけになります。
ですから、しっかり筋肉をつけましょう。
女性が足に筋肉を付けても決してムキムキになったりしませんから、ご心配なく。

また、0脚の原因は内転筋やふくらはぎの内側の筋肉の力が足りないために起こるとも言われます。
ですから、その部分の筋肉をつけ、折角直した脚の歪みが元に戻ってしまわないようにするべきですね。

脚をすらりとさせるには、食事・運動・生活習慣(態度・姿勢)の3点に気をつけ、毎日積み重ねることが必要ですよ。
1、食事
薄味の食事にすること。濃い味付けは浮腫みのもと。できるだけ薄味にしたほうが、余分な水分が体内に留まらず、水分代謝がよくなります。また、たんぱく質もしっかり取ってくださいね。できるだけ、脂質は抑え、適量にとどめる努力が必要です。
全くとらないのは、論外。
全くとらないと今度は肌はがさがさ、胸はぺちゃんこになってしまいます。
不飽和脂肪酸などよい脂肪をとるようにしましょう。

1.毎食一品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもOK。
2.トマトは脂肪の吸収を押さえるので有効に活用する。
3.ウーロン茶で脂肪を燃やしカロリーを消費する。
4.大豆サポニンは糖質の代謝を促し体脂肪をつきにくくするので活用する。
5.酢はエネルギー代謝を活発にするので日頃から取る。
6.にんにくの臭い、とうがらしの辛みに脂肪を燃やす効果がみられるので活用する。
7.グレープフルーツ
8.キィーウィとヨーグルト
9.オリーブオイルやナッツ類を少量
10.牛乳を飲みましょう 体に合わないならチーズやヨーグルトを

2、運動
 運動を行う際、アップとクールダウンはしっかり行って急に動かすのはやめてましょう。
また、途中 筋肉にはりやだるさを感じたら、無理に続けず、筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。
故障を引き起こさないため、ひいては浮腫み・筋肉痛の予防として、心しましょう。

 脚痩せには、負荷をつけないで筋肉を動かすことを続けるような運動、ストレッチが適していると思います。
ただし、ある程度ダイエットが進んだ段階で、刺激を与える意味でもダンベルを取り入れるのは効果的です。
私は、現在「スタイル」(韓流ダイエットといわれる韓国トップ女優のかいた本 彼女は42歳 でも、20歳代の女性と変わらぬくらいのパフェクトボディーを誇ります)を参考にダンベル運動を始めました。

最初のうちは、デューク更家のダイエットウォーキングのエクササイズがお勧めですね。

脚の筋肉は、細く長くすると考え、瞬発的な力をつけるよりも持久力をつける方がよく、ゆっくりとした動きで、太ももの前側は伸ばすことを中心に、太ももの裏側に筋力をつけるようにするといいです。
また、ヒップアップもするストレッチも合わせて行うと、ジーンズを履いた時とても格好よく決まり、脚も長く見えますよ。

実際にお勧めのストレッチは。
四股ふみの状態で、お尻をゆっくり上下させるものです。なれないうちは、1かいもきついはず!?
少しずつ、回数を増やしていくくらいの気持ちで行ってくださいね。決して無理はしないでください。
これは、ヒップ下の贅肉の撃退に効果的!

寝る前に 仰向けの状態で、脚を90度にあげ、ゆっくり左右に足を広げるのも筋肉が伸びていいです。
これは、基礎代謝を上げ、それとともに 筋肉の柔軟性を高めてくれるので、思った以上に効果的ですよ。

また、ふくらはぎには、つま先立ち・かがと立ちを交互に繰り返すストレッチが効果的。これで確実に 引き締まり、ふくらはぎの位置が高くなります。
足首は、硬いかもしれないので、お風呂に入った前後 入っている最中などに 足指の間に指を入れて 足首をゆっくり回し、やわらかくしておきましょう。 

そのほかにも、ながら運動というのもありますよ。
これは、日常の中の動きをできるだけ、大きくするやり方です。これなら無理なくできます。
エレベータやエスカレーターをできるだけ使わない、また、階段を登るときは一段とびで、降りるときは太ももの後ろに力を入れながらゆっくり爪先立って降りる。
とにかくできるだけ歩く。それにつきますね。
歩くときは大またでさっさと歩くとより効果的です。

3、生活習慣
浮腫みを引き起こすような無理な体勢や習慣はやめましょう。2,30分も同じ体勢でいたりすると浮腫みやすくなります。ストレッチなど筋肉をこまめに動かすよう気をつけましょう。
また、半身浴などで、血流をよくするよう心がけ、疲れはその日のうちにとるようにしましょう。
ためると、足首の辺りに特にたまりやすくなります。
運動の前後は、ストレッチで十分あたためたり、クールダウンをしたりして、急に動かしたり止まったりするようなことは避けましょう。

また、素肌を無闇にさらすのは冷え症のもと。私は、夏でも長ズボンで過ごします。
素肌をさらすとすーすーして風邪を引きそうに感じます。ですから、風に肌をさらすのは真夏も最低限に止めるようにしましょう。

私は、165.1cm53kg 体脂肪率19.7%
太ももは48cm 膝周り32.5cm
パンツは、SサイズでもOKです。
ここにあげたものは全て私の行っているものです。
いろいろなことに十二分に気を使うことが脚を細くし、美脚になる極意ですよ。

脚は骨盤体操などを行うだけでは引き締まりません。
また、前者の方のおっしゃるモデル歩きは、筋肉が適度についていないと体に無理がかかるだけになります。
ですから、しっかり筋肉をつけましょう。
女性が足に筋肉を付けても決してムキムキになったりしませんから、ご心配なく。

また、0脚の原因は内転筋やふくらはぎの内側の筋肉の力が足りないために起こるとも言われます。
ですから、その部分の筋肉をつけ、折角直した脚の歪みが元に戻ってしまわないようにするべきですね。

脚をすらりとさせるに...続きを読む

Q自転車の骨盤への影響。

自転車というのは骨盤などに悪い影響を与えたりしませんか?
骨盤のゆがみなのか、股裂きストレッチをすると、足の骨と骨盤との接合部分のお尻の所にかなりの痛みが走ります。脚を軸に体をねじってもお尻のところが痛いです。もしかしたら自転車で毎日急な坂道をこいでいて負担がかかっているのかと思いまして影響なのかなぁと思って質問しました。

Aベストアンサー

こちらのサイトをご覧ください。
http://www.h3.dion.ne.jp/~hiyorido/jitensya.htm

妊娠したら自転車はNGと言われるほど、
自転車は身体に影響を及ぼすものになります。

参考URL:http://www.h3.dion.ne.jp/~hiyorido/jitensya.htm

Q身体を引き締めたい!良いストレッチなどありますか??

私は高校1年の女の子です。現在、身長145cm、体重46~47kgです。
ちょっとぽっちゃり体型ではありますが、そんなに痩せよう!とは思っていません。でも、身体を引き締めたいんです!!特に太もも・おなか・胸のあたり・二の腕です。。

地道にストレッチをしていれば徐々に身体は引き締まるでしょうか?また、それならばどのようなストレッチが良いのでしょうか?体重を減らすことが目的ではないので、ジョギング(時間の余裕もあまりないですし)等以外でアドバイスお願いしますm(__)m

Aベストアンサー

下記サイトの「ピラティス編」や「スロートレーニング編」がお勧めです。

緩い動きですが、手を抜かず指示通りに行なうと汗が出てきますよ。
一度、お試しになってみて下さい。

http://lifestyle.nikkansports.com/exercise/top-exercise.html

Q魚の骨が喉に!

夕飯に秋刀魚を食べていたら小骨が喉に
ひっかかってしまったみたいです。
ご飯を噛まずに飲み込んだりもしてみましたが
一向にとれません・・・
病院に行かないとまずいでしょうか?
放っておいてまずいこと起きないでしょうか?

Aベストアンサー

私も鰻の小骨が取れなくなり、悩みましたが、行きつけの寿司屋で聞いたら『自然に溶けるから大丈夫。心配しなくてもいいよ。』と言われた。
時間(2週間位)がかかったけど、溶けてなくなりました。

太い骨だったらマズイけど、サンマも鰻もたいして変わらないと思いますが。


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