どうしても、痩せたいんです。 多少、身体に負担かかってもいいです。 すぐに目に見える形で痩せる方法
しってたら、教えて下さい。 ハードな運動や、
絶食でなく、そしてお金のかからないダイエットで、お願いします。 固太りタイプではなく、脂肪太りだと思います。
よく、’自分で言うほど太ってないよ’とか、’ぽっちゃりしてるくらいがかわいいよ’って、言ってくれる人もいますが、自分的に、普通よりも少しでいいから、痩せたいです。 今まで、1度もダイエットに、成功したこと
がないので、こんどこそ成功したい!!! 
外から見る以上に、脂肪だらけで嫌です。
ほんとにお願いします。(昔の奥名恵くらいです)
芸能人は、短期間でどうしてあんなにダイエットに
成功するのか、それも知ってる人、ぜひ教えて下さい。

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A 回答 (18件中11~18件)

まずは正しい知識から。

下の参考URLの掲示板はモルモット・サプリメント実験室といって主にウエイトトレーニング関係の掲示板ですが、一流ビルダーの体脂肪率はマラソン選手並ということからもわかるようにダイエット関係の知識もそこいらの医者では太刀打ちできないほどです。一読をお勧めします。

参考URL:http://www.est.hi-ho.ne.jp/cgi-bin/user/lean-bod …
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この回答へのお礼

本当にたくさんの情報をありがとうございます。
1つ1つじっくりとみて、自分にあったダイエット
方法をさぐって行きたいと思います。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

ハードな事をせず、お金もかけずにすぐに目に見える形で痩せたいと言うのは、


かなり都合のいい話ですね。
身体に負担がかかってもいいと言う割に、ハードな運動や絶食以外って、
あとは脂肪吸引だとか脂肪切除しか無い気がしますが、
お金がかかっちゃうから×ですしねぇ。
よって、お望みの条件全てを満たす方法は無い、と申し上げておきましょうか。
どれかの条件を諦める事ができれば、可能になると思いますよ。
例えば、時間やお金をかけるとか、ハードな運動か絶食をするか。

まぁ、私のお薦めとしては、時間をかけるのが一番だと思いますけどね。
余程トレーニングを積んだ人は別として、普通の人が痩せるには、
逆にあまりハードな運動はしない方がいいですから。
『ハードな運動』と言っても、一気にガンガンやる様な運動だと、
脂肪を消費するのに必要な赤筋をほとんど使わない事が多いですから。
赤筋を使うのは、低い運動強度で長時間続ける有酸素運動です。
トレーニングを積んだ人であれば、高い運動強度のまま
長時間続ける事もできます。私などでも現役バリバリの頃は
自転車で30km/h平均で6時間走らされたりしていましたが、
そう言う状態になると、逆に食べ続けていないと体重が落ち過ぎてしまう事がありました。
が、こんなのは普通の生活では不可能だと思いますので、
とりあえずは、有酸素運動で月1~2kg程度を目標にしてみてはいかがでしょうか?

太っていると言うのは、摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと言う事ですから、
そのバランスを変えてやれば良いのです。
つまり、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすか、です。
もちろん、その両方を同時に行なえば、なお効果的になります。

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この回答へのお礼

ちょっと、生活をみなおしていきます。
たしかに、のんびりしてるほうなので、
もっと意識的にうごけるようにしていきます。
ありがとうございました。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

だれもが痩せたいと思っています。


身体に負担をかけず、ハードな運動もしないで、食事も食べられ、短期間で結果の出るダイエット・・・・あります
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この回答へのお礼

ダイエットについてのメカニズムをよく理解
することができました。 その知識を活かして
がんばっていけたらなあ とおもいます。
ありがとうございました。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

私もなかなかやせれなくて困っています。


しかし、テレビでやっていた簡単ダイエット方法を教えます。
番組名は「まかせてエキスパ」。
テレホンカードダイエットとか、寒天ジュースダイエットとかやっていましたよ。
ちなみに私はテレホンカードダイエットで1週間で1kgですがやせましたよ。くわしくは、下のHPを見てください!

参考URL:http://www.ktv.co.jp/expa/
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この回答へのお礼

残念ながら、私の住んでる地域でその番組は
やっていないので、見ることはできませんが、
HPだけでも、とてもおもしろかったです。
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。お互い頑張って
いい女になりましょう。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

 あんまり無理をしても長続きしないでリバンしちゃいますし、薬はお金もかかるし不健康ですね。


 単純に食生活を見直してください。深夜に食べていないか脂っこい物・糖分は多くないか?あとはゆっくり食べて、お腹いっぱいになったらそれ以上は食べないこと。食事量を減らすのはダメです、きちんと栄養を燃焼させる身体にしなければ、減らした食事の量にあわせて身体が栄養摂取効率を調整し、結局痩せないからだになってしまいます。水分を充分摂取し、新陳代謝を活発にさせることが大切です。もちろん新陳代謝を高めるためには運動も大切ですから、1日30分程度のジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動を心がけることが大切です。水泳・インラインスケート・縄跳び等は特に脂肪燃焼効率の良いスポーツです。どれもハードにやるとかえって燃焼効率が悪くなるので、無理のない範囲で楽しくやりましょう。これらは朝食前に行うと、蓄積分の脂肪を効率よく燃焼させてくれます。寝る前にはダンベル・ゴムチューブ等の筋力トレーニングをやるようにすると、エネルギー燃焼効率の高い筋肉を効率よく育成することが出来ます。ここらへん三つのことを無理のない程度でやっていれば、2-3ヶ月で何キロという風にはいいませんが、標準の体重にそこそこ近いところまで無理なく行けると思いますよ。体重を設定したければ、設定体重かける30を1日の目安のカロリー摂取量にすると良いです。朝昼にウエイトをかけるとなおいいですね。あと、野菜はちゃんととりましょう。無理なら最近は飲みやすい青汁ドリンクなんかも出てますので(キューサイの宣伝ほどまずくないです)。
 なんにせよ無理は禁物です。食べる量をへらしてダイエットするとずっとその量を保持する生活を維持しないといけないので、人生が楽しくなくなっちゃいます。また、みょうにガリガリになったり皮だけたるんだ身体になってしまうし、肌ツヤも低下しますよ。ちょっと頑張って体質を変化させれば、普通に生活していても大丈夫な身体になりますから、やってみましょう。ワタシは人からこのレクチャーを受けて、結構バカバカ食べながら9キロ痩せました。痩せるじゃなくて、引き締めるという感覚が大切です。がんばりましょ!
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この回答へのお礼

痩せるのではなく、引き締めるという感覚で~
の格言!!!
とても感銘をうけました。 全くそのとおりですね。
少しずつでも生活を見直していくところ
から、頑張っていこうとおもいます。
どうもありがとうございました。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

こんにちわ。

私の体験ですが・・。私は「グローバル」を利用しました。よく、雑誌にのっているやつです。お金はかからない方だと思います。ちょっと絶食に近いものはありますが基本は、3食きちんと食べる・間食しないとかですので絶食とは違うか・・と思いアップしました。
1ヶ月1万円です。これは、1日2食をグローバルのココアのような飲み物・・栄養満点カロリーオフ・・ですませて残りの1食を普通の食事にするというものですので家計全体的な食費は減少しますので経済的でした。
私は、朝と夜をグローバル。昼を外食にしたところ、特別の運動はせずに、1ヶ月でマイナス7キロでした。それで目標に達したので、後は1日一食のみグローバルを2ヶ月つづけてそれを維持しました。その後、普通にもどしましたが体重は減ったままでしたよ。効果は顔・ふとももが先にきました。ウエストは後ですっきりして、バストはそのままだったのがびっくりしたです。試す価値はありですよ。
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この回答へのお礼

バストはそのままで痩せていけるなんて、
とても魅力てきですね。
コメントありがとうございました。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

こんにちわ。



「脂肪太り」ならマクロビオティックがお薦めです。
これは玄米菜食で、普段の食事を白米から玄米に、お肉などを摂取する量を減らし、また食べる物も「陰と陽」の理論に基づいて選別する…といった物です。
陰陽の理論については詳しいHP書いておきます。
http://tontoma.pobox.ne.jp/siryou/siryou.macro.h …
http://www.wing.ne.jp/pub/kushi/
↑「テキスト」をクリック、陰陽の項目アリ。
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=makuro&P=4

こういうと何か難しいことのように思えますが、そんなことはありません。ダイエットではさけて通れない「普段の食事を変化させる」ということです。
お薦めする点としては、 脂肪の数っていうのは減少することはない と昔聞いたことがあるからです。
陰に偏っていると・また陰の多いものばかり取っていると細胞などが「ゆるみがち」になります。
なので数の減らない脂肪細胞でも、現在ゆるんでいるのは締めることができる!ということです。
なので締める作用をもつ陽性の物を頂くようにするか、その中間の物を頂くようにすれば良いということです。
毎日の食生活なので特別にお金もかからないと思います。
私もとっかかりとしてレトルトセットで実践したことがありますが、脂肪細胞は締まった感じがしています。

あと芸能人ですが、日本の芸能人はどうか知らないですが、マドンナ・トムクルーズなどはこのマクロビオティックを実践しているそうです。
参考になりましたら幸いです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。 玄米は少し高いけど
バイトの給料が、はいり次第、チャレンジしてみたいと思います。
結果が楽しみです。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

芸能人が短期間で痩せられるわけの一つに、他人から見られる事を常に意識する事があるといいます


一般人と芸能人(この言い方は嫌ですが)の違いはそこなんだそうです

ご本人の希望はお金をかけずに...とのことですが、エステはいかがですか?
美・メークと言うお店のインド式のエステは、一回でウエスト4cm減りましたよ
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この回答へのお礼

見られるだけで痩せていけるなんて、
すごいプロ根性ですね・・・ みならっていきたいです。
でも、それだけではなくもっとひみつの
なにかで痩せていってるのかとおもいました。
コメントありがとうございました。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

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Aベストアンサー

こんばんは
身近なものではテレホンカードにも使われていますよ。
参考までに、「黄金比とは」で検索してみました。
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参考URL:http://search.yahoo.co.jp/bin/query?p=%b2%ab%b6%e2%c8%e6%a4%c8%a4%cf&hc=0&hs=0

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ダイエット成功した方
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計画を立てて本気ダイエットを決行しました。
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体重は66.6kg→52kgまで落ちているのに、
体脂肪は31%→26%までしか落ちていません。
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この1年の生活はこんな感じです。
・食事は野菜を出来るだけとるよう心がける。
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・おやつはどうしても我慢出来なかったら1日100kcalまで。
・仕事がデスクワークなので通勤時にふた駅ずつ歩く(1日合計1時間強)。
・週に1度の水泳(1~2km、1時間程度)

効率よく体脂肪を減らす方法などあれば
教えていただきたく思います。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

66.6kgの時の除脂肪体重が ×(100%-31%)で約46kg
52kgになった今の除脂肪体重は×(100%-26%)で約38.5kg

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脂肪を減らして痩せる又は、筋肉を付けるには毎日どのような運動をすればいいのですか?
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高校2年生、男です。

Aベストアンサー

脂肪を減らして痩せるのと、筋肉を増大させるのとでは、効果が出る運動は違ってきます。

脂肪を燃焼させ脂肪太りした体を細身に変えるためには、有酸素運動を行います。有酸素運動は軽めの負荷(全力で出せる最大力の60%くらいで出来る負荷)をかけ、長時間行う運動です。代表的な例がジョギングで、たとえば1時間かけて8km走ります。大事なことは長時間続ける運動にすることです。

筋肉を増大させるのに効果がある運動は、無酸素運動です。それには満身の力を込めてすればやっと6回とか7回できる(それ以上は力尽きてダメ)ような重い負荷をかけてやる運動です(たぶん、あなたの言う重量系の運動です)。大事なことは、自分の力の限界に迫ることです。最初のうちは腕立て伏せでもいいのですが、それが20回も30回も出来るようになれば、回数が増えても筋肉増大の効果は薄くなります。

マラソン選手はあれだけ運動している(たくさん走っている)のにスレンダー(細身)で、足はカモシカのように細いでしょ。長距離走は有酸素運動の代表的なものです。
それに対してオリンピックの100mスプリンターは筋肉モリモリでしょ。あれはたった10秒の間にあらゆる力を振り絞って運動するからで、それで筋肉が鍛えられ太くなるんです。筋肉を増大させる代表的な運動は、ボディビルです。

脂肪を減らして痩せるのと、筋肉を増大させるのとでは、効果が出る運動は違ってきます。

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