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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
年齢は幾つなんでしょうか?成長期なら早期に、20超えたら難しいですね。
猫背の人の多くは骨盤の後傾が見られます。(お尻が下がって見たいな感じですね)基本的に胸椎にはあまり動きが着けられないので、腰椎の前湾をしっかり作ってあげましょう。筋肉はある程度テンションが掛かってないとうまくパワーを発揮できません。ですので、姿勢が悪い人に腰痛が多いのです。仰向けになった状態で、膝を立て、背骨の骨が全部床にくっ付くように押し当てます。そしてゆっくり万歳を10回ぐらいしてください。あと、その状態で手をお腹に当て腹筋に力を入れてください。まずはこれからですね。
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No.3
- 回答日時:
頸椎を痛めていらっしゃるとのことですが、今は整形外科などに通っていらっしゃるのでしょうか?
もし通っていらっしゃるのなら。医師や理学療法士に指導を受けるのが一番安全かと思います。
No.1
- 回答日時:
体操、ストレッチよりもまず、環境を整えてください。
http://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU …
参考URL:http://www.tomatolife.com/page036.html
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