A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
酵素はどうでしょうか?私もダイエットをしているのですが、カロリー不足にならず栄養も摂りたいので酵素飲料を飲んでいます。
空腹感もなくておすすめですよ!参考URL:http://www.kousobiyou.com
No.6
- 回答日時:
チーズやトコロテン,コンニャクとかオススメです。
野菜はスープにして飲むという手もありますよ。水分補給をこまめに取るのも良いですよ。ノドが渇く前に飲むのが理想ですね。
きな粉牛乳も良いですが,きな粉にも炭水化物が含まれるので飲み過ぎには注意して下さい。
完全に炭水化物を絶った生活は2週間ぐらいで止めて下さい。2週間以上は心身ともに疲れてしまいますから。その後は炭水化物の量に気をつけて(この時点でかなり体質改善がされていますが)生活していれば,脂肪が燃えやすい体質になります。
ダイエットのために少しでも運動をなさっているのでしたら,炭水化物以外の食事は普通に食べても大丈夫です。
No.4
- 回答日時:
私は一年前にダイエットを始めて2ヵ月半で7.5キロの減量に成功しました。
その期間の内容を参考までに・・・食事
(1)炭水化物を取らないではなく、必ず半分(食パンなら6枚切りで半分、ご飯なら110グラム)は食べる。
(2)野菜の中で炭水化物に分類されるものは、ほんとに少しずつ取ること。
(3)魚・肉・豆腐・豆製品も一人前の半分。
(4)出来るだけたくさんの種類の野菜を少しずつとノーカロリーの食材を2-3種ふんだんにメニューに入れて皿数を増やす等工夫しました。
後は、
・ゆっくりお風呂やサウナに入る。
・朝晩簡単なストレッチ運動をする。
・1時間の運動を週に2-3回
・・・おもしろいように体重がおちて現在は、食事はバランス良く八分目に気をつけるだけで維持中です。
No.3
- 回答日時:
豆腐はどうでしょう。
この時期のダイエットには一人分鍋が活躍し、あきません。
内容は、豆腐や白滝(お腹満たす系)、あとは野菜です。
ダシ用で鶏肉入れることもあります。
味付けも、色んなバリエーションで試すと本当に飽きないです。
しかも豆腐はお腹満たしてくれますよ~
あと、私は味噌汁(野菜の具たくさん)一杯飲むだけでだいぶお腹満たされます。
最初に汁物・・がポイントですね。
No.1
- 回答日時:
今流行りの寒天はどうでしょうか。
海草由来成分でヘルシーです。
他の海藻類も、結構おなかにたまるかも。
食物繊維たっぷりですからね。
あと、炭酸水とか。
ゲップとか増えるかもしれませんが、
一時的におなかは膨らむと思います。
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