Ｏ脚を直す方法

　Ｏ脚を直したいので、寝る前に軽いストレッチをしたいと思いますが、私の部屋は狭くてストレッチが十分にできる広さがありません。
　そこで、足を開いたりしなくてＯ脚を直せるストレッチってありませんか？。
　仰向けに寝て足を上に上げたりするのは問題ないのですが、足を横に開いたりするのは問題です。

No.1 ベストアンサー 回答者： masato0703 回答日時： 2005/12/18 09:02

こんにちは

簡単な矯正法を紹介いたします。
O脚は腰、股関節、膝の3つが通常より外側に開いた状態です。この3つを動かすことで、次第にO脚の状態を脱していきます。
重要な点は
１、やり過ぎないこと
　　度が過ぎるとかえって悪化させます。
２、気長に毎日します。
　　1日で専門家がすればよくなりますが
　　これは一時的なもので、大抵すぐO脚に
　　戻ります。上記3つのバランスが取れて
　　初めて回復します。

練習メニュー
風呂上り、と朝起床時2回します。
呼吸の基本は排気しながら脱力します。
　　１、股関節
　　　　仰向けになって膝曲げ、膝頭がおへその上辺　　　　りにくるようにします。その状態で両手を左　　　　右に広げ、ゆっくり呼気、排気しながら膝を　　　　左右交互に倒します。左右5回ずつ。
　　　　次に、片方ずつ膝を抱えて足を伸ばす。
　　　　左右5回ずつ。これも呼吸は同じ。
　　２、腰
　　　　立って、腰に手を当てまわします。
　　　　ゆっくり、大きくが基本。
　　３、膝（ひざ）は屈伸と伸脚
　　　　外の筋が伸び、内が縮でいるので
　　　　伸脚は内筋を伸ばすことを意識して下さい。

上記を1セットとし、２，３回してください。

以上　個人でできる簡単な方法で、状態が改善しなければ、やり方がまずいか、別の問題があるかもしれないので、整体院、整形外科を訪れてみてください。
　　　　

この回答への補足

丁寧に説明して頂き、ありがとうございます。
masato0703さんはこのメニューで改善されましたか？。
あと、もしこのメニューを続けて改善された場合でも、その後も続けないとまたＯ脚になってしまうんでしょうか？。

補足日時：2005/12/18 09:22