総コレステロールが235、どんな食生活を心がけたら良いでしょうか？

健康診断で総コレステロールが高く脂質代謝が異常という結果になりました。肥満度はマイナス18％なのになぜ？ちなみにお肉は殆ど食べません。
今後どんな食生活をしたら良いかアドバイス頂けると嬉しいです。

No.2 回答者： simakawa 回答日時： 2005/12/20 22:04

総コレステロール標準値が220mg/dlですから，若干高いですね．問題は悪玉コレステロールLDLが幾つかですが，HDLを聞いて下さい．

LDL-Ch＝総ChーHDL－Ch－（トリグリセライド×2）
140以上だと，薬治療が必要になるでしょう．

アンコウ，うなぎ，たらこ，いか，するめ，たこ，ホタルイカ，サーロイン，鶏卵は避けましょう．

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2005/12/26 14:30

No.1 回答者： wakuapaku 回答日時： 2005/12/20 20:53

コレステロールは玉子が元凶、とにかく形のあるままで玉子を食べない事です。

形がなくても、お菓子とか、調味料とかに多少はいっているのです。オムレツや目玉焼き、卵焼きはいけません。
いか、いくら、えびなどもなるべくやめましょう。
お肉の脂身よくないです。
お菓子は洋菓子よりは和菓子。
適度な運動。

以上、看護婦さんに教えてもらいました。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。お肉も卵も殆ど食べないのですが…適度な運動心がけます。食直後に採血したのが悪かったのか…

お礼日時：2005/12/26 14:26