ＬＤＬコルステロール値が減らない

　４７歳男性ですが、コスルテロール値について質問させてください。毎年人間ドックを受けていますが、昨年ＬＤＬコルステロール値が１５２で基準値を少し上回っていたので、医師から食生活の注意と運動をするように言われました。
　
　そのため、この１年間せっせとジョギングしたり食生活に気を付けて体重を５キロ落とし（６４キロ→５９キロ）、ウェストも約６センチ（８５センチ→７９センチ）スリムになりました。ところが今年の人間ドックの結果はＬＤＬコルステロール値が減少するどころか逆に１６６に増えてしまい、この１年間の努力は何だったのかと愕然としました。総コルステロール値も昨年は基準値内だったのが、基準値をオーバーしてました。

　食生活や運動に心がけて、結果も出したのにＬＤＬコルステロールが上昇してしまうのは何が原因なのでしょうか。逆に、運動や食生活の改善以外に何をすればＬＤＬ値が減少するのでしょう。運動や食で改善しないのなら、無駄な努力をしても仕方ないので、一切今までの努力はやめにして薬に頼ろうかと思います。
　
　アドバイスをいただけたら幸いです。よろしくお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： albert8 回答日時： 2011/05/31 17:05

コレテロールに善玉も悪玉もありません。

同じコレステロールで生命維持にはなくてはならないものです。食物由来のコレステロールは２割程度で残りは”必要に応じて”体内で合成されます。体はコレステロールを使う機会が増えればコレステロールを増産します。３８億年の歴史を積み重ねて進化してきた我々の体はなんの理由もなく勝手にコレステロールを増やすような間違いは犯しません。必要だからです。
例えば前年が１５２であればその時はそれが適正な値だったのです。それが今回１６６に増えたのは原因があってのことです。何も悪いことではありません。つまり体は不足してきたので１６６に増やして全身に送り込み細胞（脳の神経細胞の材料でもあります）をつくったりホルモンを作ったりしてることになります。
コレステロールが増える原因はストレスです。例えば仕事でも毎日長時間頑張るとそれがストレスとなってコレステロールは増えていきます。また運動やスポーツでもそれが息を切らすようなものですとかえってストレスとなります。もし栄養不足や栄養が偏るようなバランスの悪い事制限をするとこれも体にはストレスとなります。
体内の脂質は極めて抗酸化力が強く高エネルギーです。ストレスは体内の組織を酸化しますので体は例えばコレステロールを皮下の脂肪組織や肝臓から取り出して血中に流し必要な箇所に送り込みます。そうして破壊された組織の修復をはかります。
ストレスを抱えた人が自らを防衛するためにわざわざ血中の脂質を増やしてるのに薬物で無理やり減らすと健康を害することになる可能性がでてきます。

コレステロール値を下げようとするならそれほど必要としない生活や生き方に舵を切ることです。今よりはストレスを減らさなければないませんが、例えば労働時間を減らす、休日や休養、睡眠など心や体をリラックスさせる割合を増やしていくことが大事です。
仕事で疲れ運動して疲れるようではいくら痩せてもコレステロールは減りません。食事も以前はその時のストレスの応じた量だったはずです。ストレスの元になる生活を変えずして食事制限することはやはりストレスを上乗せするかもしれません。以前よりもっと穏やかな生活をすれば自然と食事も変化してきます。

No.3 回答者： twentytwo 回答日時： 2011/05/31 14:11

直接的な答えではありませんが、善玉のHDLコレステロール値を上げることで動脈硬化の予防どころか血管を若返られることがもきるようです。

そのために有効なのが有酸素運度だそうなので、ジョギングを続けられることは大変いいことだと思います。

なお、総コレステロールが異常値になってもHDLが高いことによるものならば心配はないそうです。

参考URL：http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110119. …

No.2 回答者： mamafufu32 回答日時： 2011/05/31 08:13

一般の誤解があります　測定数値で出るＬＤＬコレステロールの７０％以上は自分の肝臓で作られます　食べるもの全部が原因ではありません　

次の時には、必ず、空腹時採血で測定しましょう＝肝機能も測定しましょう　ＬＤＬ－ｃ　だけでなく、内臓脂肪の殆どはＴＧ（中性脂肪）です　また、コレステロール悪者説は一部、学者、薬剤メーカー、厚労省の仕業です　＝一説ではアメリカでは総コレステロール２６０以下は投薬しない／日本では２００以上で病人と診断して投薬する　薬メーカーはすべて大手で株価も利益も凄いです　コレステロールは身体に摂ってとても必要な物です　もちろん、多すぎれば動脈硬化の一因であるのは事実です　最後に採血時刻で大きく変わるのは中性脂肪です　私の場合で食後２時間くらいにいくと２００前後で、空腹時（朝食なしで）では１００です・・・４７歳男性とありますが、血糖値や尿蛋白はいかがですか、こちらは、４７歳くらいの働き盛りでアブナイです　さらに、糖尿病と慢性腎臓病は治りません　合併症も起こります　その点、脂質異常は２０１１．５の今、よく効くクスリもあります　ご参考に　

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2011/05/30 22:31

こんばんは

うんうん、わかります簡単に落ちないんです
体質的なものと遺伝的なものがあるのか
野菜中心の食事にしても魚を食べても簡単には落ちないですよね
ストレスでも上がる傾向があるようですよ

まずは運動を少し変えてみるきつくするか軽くするかは
ストレスの度合いで選択してください

酢の物とか食べますか？お酢とかのみますか？
試してみてはどうでしょうか？

私の場合ですがコレステロールが怪しいと思っているのは
卵と牛乳（乳製品です）なので
見える形での卵は年に多くて３個程度しか食べません
ただ卵ってケーキにもパンにもお菓子にも普通に使われていますので
あくまで目玉焼きやゆで卵、スクランブルエッグやオムライス（食べたくなってきました）などは避けています
牛乳は無脂肪乳か低脂肪乳
健康診断前には一切牛乳は取らない様にします（これだと基準値に入るんですよね）
一度試してみてください

油分はごま油のみにしています