No.2ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして。
トレーニング好きの30代男性です。
道具を使わずに自宅で自分のレベルに合わせて出来るものでは、
1.ダイアゴナルトランクエクステンション
2.ライイングバックアーチ
などが良いかと思います。
といっても聞き慣れない名前だと思いますので、下記サイトの「キーワード」のところにそれぞれの名前を入れて検索してみて下さい。
各々の方法はサイトにて「写真」、「文章」、そして「動画」で詳しく説明されているので、ここでは敢えて書きません。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
あとは、椅子に座るときに意識して背筋(せすじ)を伸ばすようにすると、自然と背筋(はいきん)が鍛えられ、腰痛の予防にもなります。こちらもぜひお試し下さい。
以上、この回答が少しでもお役に立てれば幸いです。
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