ヨガのお勧めのポーズはどれをやればいいのですか？

たくさんポーズがあるみたいですが、どれをやればいいのでしょうか？
毎日同じのをやらないで、いろんな種類をローテーションさせるものなのでしょうか？毎日３０分は時間を取れるので、代表的なもの等を教えてください。
今日から初めてみたのでよろしくお願いします。
ネットを参考にしてるんですが、本を買ったほうがいいのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： pearlriver 回答日時： 2006/05/01 12:33

こんにちわ。

１日３０分のヨガ、自分で考えながらするのは結構大変です。
私はクラスに通っていたこともあり、大体の流れやポーズはわかりますが家でそれを思い出しながらやるのは大変です。
本やＤＶＤも持っていますが、自分でするのであればＤＶＤがオススメです（本の説明はイマイチわかりにくいので）
ＤＶＤのヨガは初級から上級まであります。大体長くても１時間です。最後にはかならずストレッチが入っているので１時間といっても実際の運動の部分は３０分あるかないかです。

私のオススメはRodney YeeのPower Yogaです。

No.3 回答者： kyou1024 回答日時： 2006/05/01 22:02

あるある大事典をみてみてください。

効果的なお勧めがあります。

No.2 回答者： nitto3 回答日時： 2006/05/01 13:47

大切なのは最初の瞑想、身体をほぐす足揉みなど準備運動です。

最後にはまた身体を緩めるくつろぎのポーズが必要です。
ですから３０分ではポーズの準備運動も必要ですから一ポーズだけですね。
前後に曲げるポーズ、左右に曲げるポーズ、バランスポーズなどを順次やります。