No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちわ。
1日30分のヨガ、自分で考えながらするのは結構大変です。
私はクラスに通っていたこともあり、大体の流れやポーズはわかりますが家でそれを思い出しながらやるのは大変です。
本やDVDも持っていますが、自分でするのであればDVDがオススメです(本の説明はイマイチわかりにくいので)
DVDのヨガは初級から上級まであります。大体長くても1時間です。最後にはかならずストレッチが入っているので1時間といっても実際の運動の部分は30分あるかないかです。
私のオススメはRodney YeeのPower Yogaです。
No.2
- 回答日時:
大切なのは最初の瞑想、身体をほぐす足揉みなど準備運動です。
最後にはまた身体を緩めるくつろぎのポーズが必要です。
ですから30分ではポーズの準備運動も必要ですから一ポーズだけですね。
前後に曲げるポーズ、左右に曲げるポーズ、バランスポーズなどを順次やります。
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